Deshidratarea este o problemă foarte frecventă, însă mulți oameni nici măcar nu își dau seama că se confruntă cu ea, mai ales în lunile reci de toamnă și iarnă, când senzația de sete este aproape absentă. În schimb, în timpul verii, căldura ne determină să bem mai multă apă, deci organismul are un „sistem de alarmă” prin care ne atenționează când nivelul de hidratare este scăzut.
Deshidratarea acută se manifestă prin oboseală, moleșeală, confuzie, amețeală, tulburări de vorbire și de concentrare, însă poate avea repercusiuni și asupra pielii și părului.
Ce efecte are deshidratarea asupra pielii
Nu știi dacă bei destulă apă? Fii atentă la următoarele semne care apar pe piele:
- Simți că te strânge pielea;
- Pielea este uscată, crăpată;
- Pielea are un aspect cenușiu, tern;
- Mătreață în sprâncene;
- Mâncărimi ale pielii.
Ce efecte are deshidratarea asupra părului
Consumul redus de apă are efecte negative și asupra părului. O persoană deshidratată prezintă următoarele semne:
- Cădere abundentă a părului;
- Creștere lentă a părului;
- Lipsă de strălucire a părului;
- Păr care se rupe cu ușurință;
- Păr uscat, frizzy.
Câtă apă trebuie să bei
Pentru a avea o piele luminoasă, hidratată și un păr strălucitor trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă zilnic, indiferent de anotimp (chiar mai mult în timpul verii, când pierzi apă prin transpirație).
Lichidele pot proveni atât din apă, cât și din fructe, legume, supe. Totuși, este de evitat consumul excesiv de lichide diuretice (peste 3 cești) de cafea, ceaiuri, alcool și sucuri acidulate îndulcite, precum și alimentele foarte sărate.
