Nutriționist: ”Nu mai mânca după ce simți că te-ai săturat! Nici măcar o linguriță”

Atunci când te confrunți cu o creștere necontrolată a apetitului, îți dorești să mănânci într-un scurt timp o  mulțime de alimente, în special, nesănătoase. Creșterea necontrolată a apetitului este periculoasă, mai ales dacă te confrunți cu o maladie cronică, precum diabetul zaharat. Nutriționista Diana Artene a scris pe blogul său despre cât de important e să ne ascultăm organismul și să nu mai continuăm să mâncăm după ce simțim senzația de sațietate.

”De ce nu ar trebui să facem asta? Pentru că cel mai important hormon de sațietate – leptina – reglează mai mult decât comportamentul alimentar:

• funcționarea majorității organelor interne – motiv pentru care respectarea sațietății este esențială în nutriție clinică;
• sistemul reproducător – motiv pentru care respectarea sațietății este esențială la adulții cu probleme de fertilitate, la gravide și la adolescenți;
• osteogeneza – motiv pentru care respectarea sațietății este esențială la: copii in creștere, înotători, femei pe medicație ce are ca efect secundar osteoporoza (sau bărbați ce fac body-building și iau aiurea medicație inhibitoare de aromatază în speranța că vor evita ginecomastia) și vârstnici;
• imunitatea – motiv pentru care respectarea sațietății este esențială la persoanele cu imunitatea scăzută.

Și da, nu te vei îngrășa vizibil peste noapte. Și nici nu te vei îmbolnăvi instant, ci lingură cu lingură până se va umple paharul și te vei trezi bolnav și obez azi, în ciuda faptului că ai început să fii așa acum multe zile de ieri. Fă precum copiii care se opresc între farfurie și fură: pune lingura jos. Nu-ți rămâne norocul în farfurie.”, susține nutriționista Diana Artene.