Toate femeile își doresc să arate bine și să aibă o siluetă de invidiat. Tocmai de aceea îți prezentăm astăzi dieta cu mure. Vei rămâne uimită cât de multe beneficii au micuțele fructe negre - atât de delicioase și benefice pentru sănătate.
Dieta cu mure nu are beneficii doar asupra siluetei tale. Poți preveni cancerul și alte boli, precum cele cardiovasculare, într-un mod înțelept.
Dieta cu mure – ce trebuie să faci pentru a slăbi?
Așadar, este momentul să precizam că 100 de grame de mure au doar 43 de calorii, așa că lucrurile sunt clare încă de la început. În afară de faptul că au în compoziție polifenoli și antocianine, care ne protejează de tumori, pot fi foarte ușor introduse în alimentație.
Ideea de bază este să consumi cel puțin 150 de grame de mure pe zi. Desigur că le poți servi între mese, pe post de gustare. Dar, ar fi bine, să le introduci și la micul dejun. Adică, pe lângă porția zilnică de cereale integrale și lapte vegetal, adaugă și câteva mure. Vei vedea că prima masă a zilei va căpăta o savoare aparte. Vei rămâne uimită să afli că murele îți vor produce o stare de sațietate. Au în compoziție și nutrienți, așa că te vor ajuta să arzi cu ușurință grăsimile.
O altă idee bună, în dieta cu mure, sunt smoothie-urile care conțin și aceste fructe. Dacă mai adaugi și jumătate de banană, semințe de in și puțin sirop de arțar, vei rămâne uimită de aroma sa. Va deveni gustarea ta de regim favorită, garantat! Murele conțin și tanin, care ajută la menținerea integrității țesuturilor. De asemenea, duce la reducerea inflamației intestinale. Cei care au hemoroizi și alte boli digestive ar trebui să le consume, la rândul lor.
Dacă într-adevăr vrei să slăbești, este bine să mai faci și altceva pe lângă faptul de a mânca mure. Este vorba despre dietă, desigur că este indicat să faci mici sacrificii. De exemplu, ar fi bine să renunți la fast-food, ronțăieli și alte gustări de acest gen. Uită de sucurile carbogazoase cu zahăr și de dulciuri pe bază de făină albă și… zahăr!
După cum vezi, nu este chiar un regim de slăbire imposibil. Doar că vei manca foarte sănătos!
Înainte să începi dieta cu mure, ar fi bine totuși să consulți medicul de familie, care îți va spune dacă acest regim se potrivește cu starea ta generală de sănătate.
Sursa: timpul.md
