Părul tău poate fi mai frumos și mai sănătos, însă pentru acest lucru e nevoie să ai puțină grijă de alimentația ta de zi cu zi. Iată cinci alimente care te vor ajuta să îți fortifici și să-ți înfrumusețezi părul!
Nuci
Consumul de nuci are capacitatea de a combate căderea părului. Nucile sunt bogate în uleiuri care contribuie la elasticitatea și creșterea părului. Dacă nu ai cantitatea suficientă de uleiuri în corp, părul se va usca și se va deteriora. Introdu nucile în alimentația zilnică sub formă de gustare. Un pumn de nuci crude este suficient pentru a-ți potoli foamea pentru mai multe ore și pentru a beneficia de toate calitățile acestora pentru sănătate și frumusețe.
Însă nu numai consumul de nuci este benefic pentru podoaba capilară, ci și uleiul de nucă aplicat pe păr. Sub formă de mască, acesta contribuie la frumusețea părului. Hidratând părul în profunzime, uleiul de nuci îi oferă strălucire și volum din belșug.
Spanac
Deficitul de fier este a doua cauză a pierderii părului. Spanacul este bogat în minerale precum fierul, betacarotenul și vitamina C, care mențin foliculii sănătoși și contribuie la o bună circulație la nivelul scalpului. În plus, are foarte puține calorii, așa că nu ai de ce să îți faci griji legat de acest aspect. Consumă-l proaspăt în salate, tocat într-o omletă sau opărit rapid și amestecat cu usturoi, ulei de măsline și puțină sare.
Cu un conținut bogat de vitaminele K, A, B2, B6, B1 și E, spanacul hrănește scalpul, stimulând creșterea părului. Mai mult decât atât, acesta are proprietăți antiinflamatoare, care ajută la calmarea iritațiilor de la nivelul scalpului.
Și spanacul poate fi folosit sub formă de mască hrănitoare. Amestecă 1 mână de frunze de spanac, 1 lingură de miere și o lingură de ulei de măsline, apoi pune toate ingredientele în blender și transformă-le într-o pastă. Aplică masca pe păr, dar și pe scalp. Lasă masca să acționeze în jur de 30-60 de minute, apoi spală-ți părul și clătește-l bine. Repetă operațiunea săptămânal pentru a combate căderea părului.
Pește alb
Alimentele bogate în magneziu ajută la creșterea părului. Introdu, deci, peștele alb (cod, merluciu, halibut) în alimentația ta pentru un păr mai frumos și mai sănătos. Alte surse bune de magneziu sunt migdalele, caju-ul, cacaua, leguminoasele (fasole, năut, linte), legumele verzi cu frunze (varza creață, broccoli, salata verde).
Morcovi
Sunt bogați în betacaroten, care ajută organismul să sintetizeze vitamina A, care la rândul ei ajută la fortificarea scalpului. Consumul de morcovi stimulează circulația sanguină la nivelul scalpului, accelerând astfel creșterea firelor de păr.
Poți folosi, de asemenea, ulei de morcovi pe post de mască hidratantă pentru un păr fortificat sau o mască cu suc de morcovi. Amestecă la blender un morcov curățat și o ceapă. În pasta obținută, pune 2 linguri de ulei de măsline și 2 linguri de suc de lămâie și amestecă bine. Aplică masca pe păr și las-o să acționeze un sfert de oră, după care spală-ți părul cu șampon, ca de obicei. În plus, morcovii contribuie la menținerea unei pieli sănătoase și frumoase, previn ridurile și luptă împotriva plăcii bacteriene.
Iaurt
Majoritatea măștilor de păr au în conținut și o cantitate semnificativă de iaurt. Și nu este deloc întâmplător. Acest aliment nu este benefic doar pentru corpul tău, ci și pentru păr. Datorită conținutului ridicat de proteine, consumul de iaurt hrănește firele de păr, precum și rădăcinile acestora. Îți poți pregăti chiar la tine acasă o mască de păr cu iaurt. Poluarea și umiditatea dăunează aspectului podoabei capilare, iar o metodă de a readuce vitalitatea și strălucirea părului este aplicarea uni măști cu iaurt și lămâie. Aceasta va îndepărta celulele moarte de pe scalp și va permite nutrimentelor să ajungă la foliculii piloși. Tot ce ai de făcut este să amesteci bine două linguri de iaurt cu câteva picături de suc de lămâie și o linguriță de miere, până ocții o pastă fină. Aplică masca la rădăcina părului și pe toată lungimea și acoperă-ți capul cu o cască de duș și un prosop. După o jumătate de oră, spală-ți părul ca de obicei.
