Dezvoltarea normală și sănătoasă a copilului este strâns legată de ceea ce-i pui în farfurie. De aceea, din meniul său zilnic nu trebuie să lipsească verdeața, legumele, fructele, dar și produsele de origine animală, cum ar fi ouăle și peștele. Acestea îi vor stimula și îi vor spori inteligența!
Pește
Extrem de bogat în acizi grași omega-3, peștele ajută la prevenirea pierderii de memorie și a scăderii abilității mentale.
Ovăz
Ovăzul are capacitatea de a menține arterele libere, eliminând colesterolul rău din fluxul sanguin al corpului. Acest lucru va îmbunătăți și memoria.
Ulei de măsline
Bogat în acizi grași mononesaturați, uleiul de măsline va îmbunătăți dezvoltarea creierului la copilul tău.
Miere
Proprietățile polifenolice ale mierii de a lupta împotriva stresului oxidativ asupra creierului îmbunătățesc deficitul de memorie și îmbunătățesc concentrarea.
Nuci
O sursă importantă de omega-3 și vitamina E, nucile produc și DHA, o componentă esențială a sistemului neurologic.
Migdale
Încărcate cu acizi grași și proteine, migdalele ajută la îmbunătățirea funcțiilor cognitive și la repararea celulelor deteriorate ale creierului.
Ouă
Gălbenușul de ou ajută la formarea unui neurotransmițător în creier cunoscut sub numele de acetilcolină.
Acest neurotransmițător îmbunătățește memoria copilului tău și promovează comunicarea între celulele creierului.
Turmeric
Curcumina, un compus din turmeric, este responsabilă pentru stimularea creșterii celulelor creierului, pentru îmbunătățirea funcției creierului și pentru reducerea riscului de Alzheimer și accident vascular cerebral de-a lungul întregii vieți a copilului tău.
Avocado
Acest fruct conține grăsimi sănătoase, care sunt necesare pentru dezvoltarea creierului copilului tău.
Iaurt
Grăsimile bune din iaurt sunt benefice pentru dezvoltarea creierului copilului, în timp ce probioticele pe care le conține sunt responsabile pentru îmbunătățirea stării de spirit.
Mere
Aceste fructe conțin un antioxidant numit quercitină, care lucrează pentru a stimula abilitățile mentale ale copilului tău și pentru a-l ajuta să rămână concentrat pe tot parcursul zilei.
Legume cu frunze verzi
Încărcate cu antioxidanți puternici, legumele precum spanacul și varza vor proteja creierul de radicalii liberi, vor preveni declinul funcțiilor neurologice și vor îmbunătăți funcția cognitivă.
Sursa: eva.ro
