Ночной кашель является одной из основных причин нарушений сна, что приводит к появлению синдрома хронической усталости. Чаще всего виновником кашля по ночам является раздражающее действие на дыхательные пути некоторых веществ, например, сигаретного дыма, химических веществ или аллергенов в доме. К счастью, есть несколько эффективных методов, благодаря которым ночной кашель можно контролировать и спокойно наслаждаться непрерывным сном.
Как появляется кашель
Хотя кашель обычно воспринимается как симптом заболевания, в действительности это естественный механизм защиты против различных заболеваний. С помощью кашля организм избавляется от слизи, микробов и инородных веществ в дыхательных путях, что защищает легкие от воспаления и инфицирования. Кашель начинается с глубокого вдоха. Затем самая узкая часть гортани смыкается, блокируя движение воздуха в трахею. Вследствие сокращений мышц спины, живота и диафрагмы, воздух выталкивается из легких через рот нос.
Когда голосовая щель сомкнута, воздух выдохнуть невозможно, в дыхательных путях нарастает давление. Наконец, голосовая щель открывается, и воздух быстро выталкивается. При нарастании процесса, воздух выталкивается с огромной скоростью, что и создает звук кашля.
Кашель может быть и сознательным актом, и непроизвольным неконтролируемым рефлексом.
Почему кашель усугубляется по ночам
Кашель часто усугубляется по ночам, значительно влияя на качество сна и настроение человека на целый день. Как поясняют эксперты, существует несколько причин появления кашля ночью.
Сила тяжести
Сила тяжести – первый триггер ночного кашля. Когда человек лежит, возникает рефлекторный заброс гастроинтестинальной слизи в дыхательные пути. Самый эффективный способ предотвратить кашель – поддержать эффект гравитации в верхней части тела, находясь в вертикальном положении. Так не происходит скопления слизи в задней части горла, и кашель не появляется.
Сухой воздух в помещении
Слишком сухой воздух вызывает раздражение в носу и горле, что приводит к возникновению кашля. Решением проблемы может стать установление в комнате увлажнителя воздуха. Однако важно правильно его использовать. При применении загрязненной воды микроорганизмы могут вместе с воздухом попасть в дыхательные пути и усугубить состояние человека.
Заложенность носа
Ночью кашель может появиться из-за заложенного носа – таким образом организм пытается избавиться от слизи в дыхательных путях.
Как избавиться от ночного кашля
Если перед тем, как отправиться в постель, предпринять некоторые меры, ночной кашель можно будет контролировать, особенно если он не является симптомом гриппа и простуды.
Воздействие пара
Горячий душ, ванна перед сном, посещение комнаты, наполненной паром в течение 15 минут может облегчить ночной кашель. Слизь является вязкой жидкостью, и пар облегчает ее выведение из дыхательных путей.
Однако важно знать, что эта мера не поможет, а только усугубит дискомфорт, если причиной кашля является астма.
Чай с медом
Чашка горячего чая с медом может стать настоящим спасением от ночного кашля. Любая теплая жидкость стимулирует отток мокроты из дыхательных путей, а мед обладает рядом полезных свойств – обладает антимикробным, заживляющим, смягчающим действием.
Положение во сне
Положение во сне определяет появление кашля. Когда голова находится ниже, чем остальная часть тела, постназальная жидкость затекает и раздражает горло. Вы можете располагать подушку повыше, или подложить что-либо под ножки кровати, чтобы немного приподнять головной конец.
Позаботьтесь о влажности воздуха
И слишком сухой, и слишком влажный воздух могут вызывать ночной кашель. Пылевые клещи и плесневые грибки являются частыми аллергенами и активно размножаются во влажном воздухе. Эксперты советуют поддерживать влажность воздуха в комнате на уровне 40-50%.
Обустройте место для сна
Подготовьте несколько вариантов для облегчения состояния при появлении сильного кашля ночью. Это может быть стакан воды, сироп или пастилки для облегчения кашля и все иное, что обычно помогает справляться с подобным состоянием. Если не вмешиваться, кашель продолжит раздражать горло и вызовет другие проблемы.
Постельное белье
Если ребенок страдает от кашля по ночам, причиной может быть аллергия на плесневые грибки, располагающиеся в текстильных волокнах постельного белья. Чтобы избавиться от них, следует еженедельно стирать постельное белье при высокой температуре, а подушки и матрац покрывать накидками из полиэтилена.
Достаточное количество воды
Старайтесь дать ребенку достаточное количество жидкости в течение дня и после ужина – это сделает слизь более жидкой и облегчит ее выведение из организма.
Лекарства от кашля
Обратитесь к врачу для подбора лекарства, которое избавит от ночного кашля. Это может быть отхаркивающее средство либо противокашлевый препарат, но определить, что необходимо в конкретном случае, может только специалист.
