Vrei o gustare care să te ajute atunci când ai un program de muncă aglomerat și un mediu de lucru agitat? Sistemul imunitar este scăzut, nivelul cortizolului e ridicat și vrei să acorzi mai multă atenție stării tale de sănătate?
Poți alege un preparat care oferă energie, susține sistemul imunitar, sistemul digestiv și este bogat în proteine și antioxidanți. Învinge stările de spirit neplăcute cu această rețetă de smoothie contra stresului! Iată cum o poți prepara și tu în propria bucătărie!
Ingrediente:
- 150 grame de afine congelate
- 1 banană coaptă
- 250 mililitri de lapte de cajou sau de migdale
- 125 mililitri de apă
- 1 lingură de unt de migdale
- 1 lingură de iaurt de cocos
- 1 linguriță de ceai verde matcha
- 2 linguri de pulbere proteică de mazăre
- 1 linguriță de esență de vanilie
- gheață
Mod de preparare:
Se combină toate ingredientele într-un blender puternic. Se amestecă până când obții o compoziție cremoasă și omogenă. Se poate servi în două pahare.
Poți folosi lapte de cajou făcut în casă. Pentru acesta vei avea nevoie de o jumătate de cană de nuci de cajou, 3 căni cu apă, 1 linguriță de scorțișoară măcinată și 2 curmale fără sâmburi. Se amestecă în blender compoziția până când se omogenizează, apoi se păstrează în borcane de sticlă. Nucile acestea reprezintă o sursă grozavă de minerale, cum ar fi magneziul și zincul. Poți păstra la frigider acest lapte timp de patru zile. De asemenea, poți înlocui afinele cu căpșuni înghețate.
Sursa: eva.ro
