Rația zilnică alimentară corectă: încercați să mâncați zilnic nu mai puțin de 600 g de legume și fructe. La micul dejun, beți un pahar de suc. Brunch - 1 măr. Prânz - salată sau garnitură de legume. Gustare - 1 morcov sau banană. Seara - suc de legume. În timpul zilei, este necesar să se consume cel puțin 1,5 litri de apă plată. Aceasta va ajuta organismul să scape de toxine și să se păstreze elasticitatea țesutului conjunctiv.
Vă enumerăm 10 produse anti-îmbătrânire:
1. Avocado - protejează ficatul de toxine.
2. Mărul - ajută la eliminarea toxinelor.
3. Usturoiul - normalizează metabolismului lipidic.
4. Rația zilnică alimentară corectă presupune condimentele, care sporesc rezistibilitatea capilarelor sistemului circular.
5. Citricele - întăresc vasele sanguine și sistemul imunitar.
6. Stafidele - ajută la prevenirea scăderii nivelului de zahăr în sânge.
7. Cartoful - conține minerale vitale.
8. Morcovul - betacarotenul îmbunătățește vederea.
9. Feniculul - menține elasticitatea pielii.
10. Peștele de apă sărată - acizii grași protejează celulele nervoase, sunt necesari pentru întărirea imunității.
Irina Croitor – antrenor de alimentație, specialist în frumusețe și sănătate
Care ar trebui să fie rația zilnică alimentară al unui adult?
În primul rând, trebuie să obțineți cantitatea zilnică necesară de proteine și apă, aceasta este fundamentul alimentării, precum și toate substanțele nutritive necesare. Proteina - temelia vieții. Toate bolile, de care suferim, sunt legate de alimentarea incorectă și lipsa de acele minerale, de care avem nevoie pentru viață. Un om, care a înțeles că, are nevoie de anumite produse, și de care într-adevăr are nevoie, trece mai ușor la alimentarea corectă, decât cel, care doar aude despre ceea ce trebuie să mănânce și ce să evite.
Cât de dificil este de a schimba obiceiurile sale alimentare, și cât de repede se va simți rezultatul?
Rezultatele apar după 2 luni, precum și prin dezvoltarea regimului său alimentar și de apă.
Atitudinea dumneavoastră față de vegetarianism?
În ceea ce privește vegetarianismul... Oamenii au nevoie de proteine, dacă sunteți capabili să asimilați cantitatea zilnică de proteine din produsele vegetale, atunci aceasta este alegerea dvs., recomand vegetarienilor să folosească shake-uri de proteine naturale sau aminoacizi.
Nutriția cu alimente crude are de asemenea avantajele sale.
Dar, în cazul oricărei alegeri, trebuie să țineți minte regulile de aur:
- Rata zilnică de apă este de 0.3 pentru un kg greutate corporală
- 1, 2 g de proteine pe kg greutate corporală
- 15 substanțe minerale, 12 vitamine
- 7 fermenți și 3 acizi grași polinesaturați
De unde le veți obține, din care fel de mâncare – este alegerea fiecăruia, organismul nostru are nevoie de aceasta. Nu are importanță cine sunteți – vegetarian, raw foodist sau carnivor!
