mamaplus

Cum să fii o mamă mai calmă, când simți că totul în jur este împotriva ta

0
//
14.05.2021

Cu nervii nu te pui, mai ales când starea asta devine cronică și nu mai știi ce să faci ca să te mai calmezi un pic. Cu siguranță, mamele vor înțelege despre ce vorbim noi aici, iar vestea bună este că există câteva trucuri care o să te ajute să-ți restabilești echilibrul emoțional.

Ca să îți fie mai la îndemână să-ți regăsești calmul, echilibrul și să fii cea mai bună variantă a ta pentru cei dragi, ține cont și de îndemnurile de mai jos.

Ia-ți un răgaz pentru a-ți analiza furia

Ori de câte ori simți că începi să fii cuprinsă de furie, încearcă să o examinezi. Întreabă-te: „Cum mă simt?”, „Din ce zonă a corpului simți că pornește furia? Provine din zona pieptului, din zona capului, din stomac?”, „Mi s-a schimbat respirația?”, „Îmi tremură mâinile, mă simt încordată?” etc. Cu cât vei reuși să găsești răspunsul la astfel de întrebări, cu atât vei putea să intervii pentru a-ți slăbi emoțiile negative

Stabilește reguli clare și limite pentru copiii tăi

Nu sunt puține cazurile în care, dacă te întrebi de ce mamele sunt tot timpul nervoase, răspunsul să fie mai aproape de tine decât crezi: copiii nu se ghidează după reguli bine stabilite și nici nu li s-au impus limite la timp. De tine va depinde să fixezi reguli clare, pe înțelesul copilului, adecvate vârstei sale, însoțite de consecințe pentru nerespectarea lor. În acest mod, va fi mai puțin tentat să-ți testeze limitele, iar situațiile de criză, în care te-ai putea confrunta cu multă furie, s-ar putea evita mai ușor

Așteptările pe care le ai, atât de la tine, cât și de la copil, ar trebui să fie cât mai realiste

Oricare dintre noi tinde să-și fixeze și așteptări mai puțin realiste, care pot conduce la situații în care să te simți copleșită și să reacționezi prin furie. În schimb, așteptările cât mai realiste, adaptate contextelor, vor fi mai ușor de atins atât de tine, cât și de copilul tău

Fii un bun ascultător pentru copilul tău

Conversațiile dese cu copilul îi vor permite și lui să se simtă ascultat, valorizat și iubit, iar pe tine te vor ajuta să descifrezi acele lucruri care îl motivează să acționeze într-un anumit fel, care poate nu este deloc pe placul tău. Fii răbdătoare, nu îl critica și străduiți-vă să găsiți împreună soluții pentru rezolvarea problemelor

Rezervă-ți momente în care să stai departe de lucrurile care îți distrag atenția

De pildă, când este posibil, încearcă să petreci mai mult timp cu telefonul și să stai cu copilul. Cu cât vei insista să-ți vezi de treaba ta, cu atât copilul se va simți neglijat și pot surveni situații marcate de frustrare, de furie, care vor crea tensiuni inutile în casă. Organizează-te astfel încât să poți petrece cât mai des timp de calitate cu micuțul tău!

Nu uita să ai grijă și de tine

Pe cât posibil, creează-ți intervale în care să te poți ocupa mai mult de tine. Răsfață-te cu o carte, cu o plimbare sau pur și simplu mergi singură la cumpărături. De asemenea, nu neglija odihna. Procedând așa, îți vei reîncărca bateriile și vei fi mai puțin expusă riscului de a te simți copleșită de furie, de nemulțumiri

Implică-ți copilul în activități casnice

Nu numai că așa îl vei stimula să-și dezvolte abilități care îi vor fi utile pe parcursul întregii vieții, să fie mai responsabil, dar îți vei mai ușura și tu munca. Alege sarcini adecvate vârstei sale, laudă-l ori de câte ori își face bine treaba și încercați să vă și distrați când faceți treabă