Care sunt principalele semne că ai putea suferi de un dezechilibru hormonal?

Știai că starea ta fizică și psihică este determinată de cei 100 de hormoni existenți în organismul tău? Ei bine acești hormoni pot fi bulversați în momentul în care apelezi la diete restrictive sau îți schimbi radical modul de viață. Acest moment îl numim și dezechilibru hormonal. Cum se manifestă acest dezechilibru și ce schimbări se pot produce în organismul tău, află în continuare.

• Variațiile de estrogen și progesteron duc la menstruații neregulate, în cazul unui nivel scăzut.
   
• Progesteronul scăzut duce, de asemenea, la insomnii, somn neregulat sau transpirații nocturne.
   
• Excesul de hormoni androgeni duce la apariția acneei, a tenului gras, uleios, cu pori deschiși.
   
• Lipsa de concentrare, confuzia și ceața mentală sunt semne ale unui nivel redus de estrogen și progesteron.
   
• Aceeași combinație de hormoni este responsabilă cu balonarea, meteorismul, problemele digestive.
   
• Dezechilibrele hormonale duc la oboseală cronică, energie scăzută și iritabilitate. Un control al tiroidei poate fi util.
   
• Un nivel scăzut de leptină duce la acumularea rapidă de kilograme, pentru că metabolismul încetinește odată cu vârsta.
   
• Durerile de cap frecvente pot fi semnul unui nivel scăzut de estrogen.
   
• Scăderea libidoului, atât la bărbați cât și la femei, este o consecință a unui nivel scăzut de testosteron.

Metode naturale de echilibrare hormonală

• Primul lucru care influențează negativ activitatea hormonală sunt dietele restrictive. Acestea încetinesc metabolismul, de aceea vei câştiga imediat în greutate după ce revii la alimentația normală.
   
• Hormonul stresului, cortizolul, favorizează apariția grăsimii abdominale, cauzează probleme digestive şi de somn. Asigurați-vă că dormiți destul, pentru a restabili nivelul cortizolului în organism.
   
• Hormonii au nevoie de grăsimi sănătoase. Consumați avocado, nuci, semințe, ulei de măsline sau de cocos. Bacteriile bune din corp ajută hormonii să funcționeze.
   
• Antibioticele în exces afectează flora intestinală şi activitatea hormonală. Consumați lactate fermentate de tip iaurt sau chefir pentru a ajuta bacteriile bune.
   
• Ficatul este responsabil cu reglarea nivelului hormonal. Dacă este suprasolicitat cu toxine, nu poate elimina estrogenul în exces.Evitați alcoolul, mâncatul abundent seara şi eliminați produsele din plastic.
   
• Vitamina D este importantă pentru sistemul imunitar şi pentru activitatea hormonală. Modul cel mai simplu de asimilare este expunerea responsabilă la soare şi consumul de brânzeturi, peşte, ouă, cereale integrale.

Hormonii tiroidieni pot da peste cap organismul. Faceţi periodic teste pentru a determina nivelul lor.