Cu toţii auzim zilnic despre produse care ne fac pielea mai sănătoasă, conferindu-i strălucire in interior, dacă începem să mâncăm ceea ce trebuie. Dar părul? De fapt, ne putem îmbunătăţi aspectul exterior doar mâncând sănătos şi alegând produsele potrivite!
Spanacul
Spanacul este foarte bogat în substanţe nutritive, la fel ca majorotatea legumelor cu frunze de culoare verde-închis. El conţine vitaminele A şi C, fier, betacaroten şi acid folic, care, împreună, conferă părului hidratarea necesară şi îl ajută să arate sănătos. Acestea hrănesc şi pielea capului, care este la fel de importantă ca hrănirea părului. Ce ziceţi de o salată din spanac, brânză de capră, căpşuni şi migdale? În plus, spanacul este perfect pentru diferite smoothie, făcând aceste băuturi nu doar mai gustoase, ci şi mult mai folositoare!
Somonul
Somonul nu doar ajută părul să arate mai bine şi îl hidratează, ci şi îi conferă o strălucire sănătoasă. Grăsimile Omega-3, conţinute în peşte, în special în somon, nu sunt sintetizate de organismul uman, de aceea avem nevoie să le primim din afară. Peştele gras, cum este somonul, conţine mult Omega-3, fiind folositor nu doar pentru păr, ci şi pentru starea generală de spirit şi funcţionarea normală a inimii.
Ouăle
Biotina este o vitamină care contribuie la creşterea părului, iar ouăle o conţin din belşug. La fel, acestea conţin multă proteină şi fier, care restabilesc din interior firul de păr degradat şi contribuie la creşterea numărului de folicule de păr. Pregătiţi omletă, sendvişuri cu avocado sau coaceţi ouă cu bacon. Oricum aţi găti ouăle, părul vă va fi recunoscător.
Iaurtul grecesc
Pentru ca părul să fie lung şi sănătos, organismul nostru are nevoie de proteine, iar iaurtul grecesc este un produs care le conţine din belşug. În plus, el este bogat în vitamina B5 (acid pantotenic), care contribuie nu doar la creşterea părului, ci şi la afluxul activ al sângelui la pielea capului. Tocmai din această cauză acidul pantotenic se găseşte în compoziţia multor produse de îngrijire a părului. În plus, este un aliat puternic în lupta cu părul degradat şi în caz de cădere a acestuia.
Cartoful
Cartoful şi alte legume galbene şi portocalii sunt bogate în betacaroten, care este răspunzător pentru formarea vitaminei A, foarte utilă pentru părul nostru. Şi nu numai pentru păr, ci şi pentru întreg organismul, în scopul sintetizării sebumului, o substanţă uleioasă care asigură hidratarea naturală pentru scalp. Insuficienţa acestei substanţe poate conduce la mâncărime şi păr uscat, aşa că includeţi obligatoriu cartofii în meniul dumneavoastă (şi da, merg şi cartofii prăjiţi!).
