Микробиом кишечника – это микроорганизмы различных видов, постоянно проживающие в пищеварительном тракте человека. По сути они являются неотъемлемой частью организма. Без колоний этих бактерий и грибов мы просто не сможем существовать. Другими словами, микробиом кишечника – это огромное количество микробов внутри нас. Большинству людей они больше знакомы под термином микрофлора. Ученые утверждают, что у здорового человека живет этих микроорганизмов около триллиона штук.

Чем разнообразней наша микрофлора,тем мы здоровее.

Своим образом жизни и питанием мы сами растим здоровую или патогенную микрофлору. Нарушение микрофлоры может вызывать следующие заболевания: онкология; астма; колит; аутизм; экзема; диабет; ожирение; рассеянный склероз; заболевания сердца.

Что необходимо делать, чтобы восстановить микрофлору кишечника?

  1. Ешьте как можно больше разнообразной пищи.
     
  2. В рационе должно быть 60-70 % овощей, фруктов, зелени, орехов и бобовых.
     
  3. Включите в ежедневный рацион ферментированные продукты питания (квашеные).
     
  4. Исключите искусственные подсластители.
     
  5. Употребляйте пребиотики (клетчатку) -  продукты, способствующие росту полезных микробов в кишечнике.
     
  6. Включите в рацион питания цельные зерна. В них много клетчатки и неперевариваемых углеводов, которые расщепляются в толстом кишечнике и способствуют росту здоровых бактерий.
     
  7. Практикуйте растительные диеты (пост), а также периодическое и краткосрочное голодание.
     
  8. Употребляйте продукты с высоким содержанием полифенолов (оливковое масло экстра-класса, красный виноград, черника, брокколи).
     
  9. Пробиотики.
     
  10. Положительное влияние на восстановление иммунной защиты организма и микрофлоры кишечника имеет комплексный препарат Lymphomyosot, который в сочетании с другими мерами и препаратами (пробиотики, полифенолы, правильное питание) способствует повышению эффективности лечения.

Спрашивайте в аптеках! И будьте здоровы!

mamaplus
здоровье
микрофлора кишечника
Lymphomyosot
Heel