Каждый из нас, сам того не подозревая, употребляет почти десять ложек сахара в день! Сахар содержится в том или ином виде практически везде, конечно, самое большое количество сахара можно найти в готовых продуктах. А теперь представим, сколько сахара поступает в организм ребенка, который вместе с обычными продуктами дополняет свой рацион различными конфетами, сладкой ватой и газированными напитками, которые услужливо покупают его родители.
В какой-то момент ребенку становится тяжело, если его лишают хотя бы нескольких граммов любимых сладостей, в худшем случае подобная зависимость может привести к сахарному диабету. Чтобы этого не произошло, родителям важно вовремя обратить внимание на предпочтения своего малыша и начать контролировать поступление сахара в организм ребенка. Как это сделать, мы попытались разобраться.
Начинаем день с правильного завтрака
Худшее, что вы можете сделать, моментально лишить ребенка сладкого. Истерики вам в этом случае не избежать, а нам это совсем не нужно. Действовать необходимо хитро: постарайтесь каждый детский завтрак делать максимально питательным, например, добавив в него фрукты и белок — когда ребенок плотно позавтракает, ему вряд ли захочется вернуться на кухню уже через полчаса и искать свои конфеты. Даже если малыш не любит фрукты, будьте настойчивы и предлагайте ему их каждый день, в какой-то момент любопытство возьмет верх.
Не давайте ребенку концентрированные напитки
Конечно, сложно отказать ребенку в газировке, особенно когда вы отправляетесь с другими детьми в парк или на детское мероприятие, которое подразумевает «вредности» на прилавках. Но даже в этой ситуации можно найти выход: пока ребенок не видит, разбавьте напиток водой, но только так, чтобы разница была не сильно заметна. Разбавленная газировка — не самый вкусный продукт, да и привыкание к такому напитку будет протекать медленнее, в это время вы успеете переключить внимание ребенка на свежие соки и простую воду.
Не делайте резких ограничений
Как мы уже говорили, строгие ограничения приведут лишь к истерикам и отказу ребенка идти на компромисс. Современная индустрия подкрепляет нашу зависимость от своих продуктов, особенно опасна зависимость от сахара, к которому очень быстро привыкают дети разных возрастов. Ребенку очень сложно объяснить, почему вы против его большой любви к пирожным и сладким петушкам, его все устраивает, а потому он не видит смысла отказываться от полюбившихся продуктов.
Попробуйте избегать ситуаций, когда вам приходится посещать места, где ваш сладкоежка может разгуляться, хотя бы на время — походы в цирки и парки развлечений сделайте праздничными мероприятиями, а не еженедельными, ведь помимо приятных впечатлений на подобного рода мероприятиях продают невероятное количество сахарных продуктов, перед которыми не устоит ни один ребенок. Постепенно ребенок избавится от привычки употреблять сахар при каждом выходе из дома, старайтесь сделать так, чтобы малыш плотно позавтракал или пообедал дома, тогда вам едва ли придется покупать очередное пирожное под вопли своего малыша.
Подавайте пример
Как правило, дети всегда смотрят на поведение родителей, если вы большой любитель всевозможных конфет, не стоит удивляться, что ваш ребенок приходит в экстаз при виде очередной пачки печенья. В первую очередь вам нужно взять в руки самого себя и понаблюдать, сколько «вредностей» вы съедаете за день: если кулек конфет или пачка ирисок сопровождают вас ежедневно, нет смысла удивляться тому, что ваш ребенок не может удержаться при виде любимых сладостей.
