Детский сон – это особенный сон, абсолютно отличающийся от взрослого. Во время сна у ребенка восстанавливается запас энергии и повышается выработка гормона, способствующего росту, но, к сожалению, не всегда малыш спит спокойно и своевременно. Причин этого огромное множество, начиная от неправильно распорядка дня, заканчивая проблемами здоровья. О том, как правильно укладывать ребенка спать, о причинах его бессонницы, о распорядке и гигиене сна нам рассказала Михаела Орос – врач педиатр-пульмонолог-сомнолог высшей категории, г. Бухарест.
Сколько времени должен спать новорожденный?
В среднем младенец должен спать 18 часов. В первые месяцы жизни у новорожденного нет режима, то есть он спит, ест, немного бодрствует, потом опять спит и так ежедневно. По мере взросления у малышей уменьшается потребность во сне, а время бодрствования увеличивается.
Уже в течение первых трех месяцев, при правильном распорядке дня, ребенок должен различать время суток (день/ночь). Если вы хотите, чтобы малыш не путал ночь и день, старайтесь соблюдать общие правила гигиены сна.
По каким признакам можно понять, что у ребенка проблемы со сном?
Вас должны насторожить следующие «симптомы»:
- ребенок просыпается утром без настроения;
- засыпает во время уроков;
- стал непослушным, неусидчивым, гиперактивным;
- ночью слышите его храп;
- у ребенка наблюдается повторяющиеся остановки дыхания во время сна;
- часто прерывающийся сон, ночное пробуждение;
- ночной энурез (в случае, если раньше этого не наблюдалось).
Расскажите о суточной норме сна у детей.
Новорожденные от 3 до 11 месяцев спят в среднем 14-15часов в сутки, дети в возрасте 1-3 года – от 12 до 14 часов, для дошкольников нормой является 11-13 часов сутки, для школьников – от 10 до 11 часов. Если ребенок спит меньше нормы, то это плохо сказывается на здоровье.
Почему ночью некоторые дети просыпаются с испугом и криком?
Ребенок, у которого ничего не болит, всегда быстро успокаивается. В случае, когда вы не можете успокоить младенца, необходимо его осмотреть, чтобы проверить наличие каких-то болей: идут зубки, головная боль или боли в животике. Например, при начинающейся болезни, некоторые дети проваливаются в сон, а другие, наоборот, становятся чувствительными и беспокойными. Очень часто младенцу просто дискомфортно в одежде, будь то памперс, слип или распашонка.
Правильно ли делают родители, укладывая ребенка спать при свете?
Искусственное освещение не способствует правильному распорядку сна у ребенка. Начнем с того, что младенец может спутать ночь и день. Свет уменьшает количество гормона мелатонина, который дает организму возможность бодрствования. Можно оставить тусклый свет, если у ребенка присутствует страх темноты.
Может ли ребенок страдать бессонницей? Если да, то почему?
Бессонница проявляется тогда, когда ребенок трудно засыпает, часто пробуждается ночью, рано встает (2-4 утра) и после этого уже не может заснуть. Очень часто у детей бывает поведенческая бессонница. Это означает, что ребенок трудно засыпает или часто просыпается в ночное время. Встречается она у 25% детей и связанна с неправильным распорядком дня. Хотя есть и другие причины, которые могут прервать детский сон, такие как:
- период про резания зубов;
- гипервозбудимость;
- колики и боли в ЖКТ;
- аллергии;
- ОРВИ или ОРЗ.
Для того чтобы понять страдает ли ваш ребенок бессонницей, не обязательно сразу бежать к врачу. Необходимо просто наблюдать за его поведением и постепенно исправлять режим дня своего малыша. Если бессонница наблюдается часто, то необходимо обратиться к специалисту.
Из чего формируется правильный детский сон?
Для того чтобы избежать неуправляемого поведения и нарушений сна у детей, родители должны разработать последовательную программу, а именно программу сна. Уже начиная с 2-3 месяцев вы можете приступить к регулированию детского сна.
Список рекомендаций прост:
- Начинайте ежедневные процедуры по уходу за малышом за 30 минут до сна и старайтесь придерживаться графика.
- Предупреждайте детей время от времени о «приходе сна», снижая уровень активности и шума в доме.
- Позаботьтесь о спокойных и расслабляющих мероприятиях (водные процедуры, махровая пижама, чистка зубов, чтение сказок, приятный разговор, колыбельная и т.д.).
- Обязательно проветривайте помещение, в котором будете укладывать ребенка спать, избегайте перегрева в комнате.
- Оставляйте в кроватке рядом с малышом его любимую игрушку
- Старайтесь укладывать ребенка в кровать до того, как он уснет. Если же вы переложите спящего ребенка, то проснувшись, он будет сильно встревожен.
- Приучите детей засыпать без укачивания и, желательно, не сразу после еды.
- Приучайте ребенка спать в своей кроватке и самостоятельно засыпать.
Самое главное для родителей – быть последовательными! Сначала дети будут вам противостоять, но с упорством и практикой у вас все получится, что принесет пользу всей семье.
Когда вы чувствуете, что пытались изо всех сил, но в итоге так и не смогли наладить сон своего ребенка, необходимо обратиться к специалисту за помощью, чтобы разработать эффективные методы решения проблемы и устранить причину отсутствия сна у ребенка.
Подготовила Кристина Скрипник
