Одним из первых признаков беременности являются болезненные ощущения в груди, которые могут беспокоить вас вплоть до родов. Существует множество хитростей, позволяющих справиться с подобным дискомфортом. Чтобы чувствовать себя намного лучше, прибегать к их помощи можно в любое время.
Что происходит с грудью во время беременности
Начиная с третьей или четвёртой недели беременности, грудь становится гораздо более чувствительной к прикосновениям, что обусловлено колебаниями уровня эстрогена и прогестерона. В некоторых случаях это ощущение появляется ещё до того, как женщина узнаёт о том, что она беременна. В связи с этим, зачастую мы чувствуем, что наш бюстгальтер становится нам тесноват, более того, мы испытываем неприятное чувство сдавливания в груди, от которого хочется избавиться.
Также, начиная с первого триместра беременности, грудь постепенно увеличивается в объёме. Поэтому, скорее всего, до родов вам придётся купить бюстгальтер на несколько размеров больше. Однако, этот процесс не прекратится в одночасье, так как слой жира в ткани молочной железы значительно увеличивается, как и увеличиваются молочные железы. На самом деле, все эти преобразования готовят нас к грудному вскармливанию.
Являются ли боли в груди во время беременности нормальным явлением?
Специалисты уверяют, что эти боли абсолютно нормальны, так как грудь становится более чувствительной, начиная с первых недель беременности. В то же время, боли в груди являются одним из наиболее раздражающих симптомов во время первого триместра беременности, равно как и тошнота и усталость.
По мере развития беременности боль в груди ослабевает. Начиная со второго триместра, дискомфорт в области груди уменьшается всё больше и больше на фоне гормональной стабилизации, но не исчезнет полностью. Исследования в данной области показали, что около половины женщин жалуются на болезненные ощущения в груди в течение третьего триместра.
Чтобы испытывать как можно меньше дискомфорта, вызванного чувствительностью и болезненными ощущениями в груди, эксперты рекомендуют следовать нескольким простым хитростям. Давайте рассмотрим их более детально!
Носите бюстгальтер, предназначенный для периода беременности, в котором вы находитесь
Один из самых лёгких способов избавиться от дискомфорта в груди во время беременности – быть максимально внимательными с бюстгальтерами, которые мы носим. Следовательно, необходимо выбирать его правильно:
Выберите бюстгальтер, который обеспечит вам хорошую поддержку
Выбрав такой бюстгальтер, вы не ощутите ни малейшего дискомфорта в области груди по мере того, как она будет увеличиваться в объёме. Идеальным является бюстгальтер из самых натуральных материалов, в целях обеспечения комфорта и облегчения боли.
Выберите бюстгальтер, который идеально подходит вам по размеру
По мере того, как ваша грудь будет увеличиваться, вам понадобится покупать новые бюстгальтеры в соответствии с вашими потребностями.
Убедитесь, что вы делаете правильный выбор, проконсультировавшись со специалистами в магазине. Они могут помочь вам приобрести как можно более подходящий бюстгальтер.
Избегайте бюстгальтеров на косточках
Если вы хотите облегчить боль в груди во время беременности, старайтесь не носить бюстгальтеры с косточками.
Не забывайте надевать бюстгальтер во время выполнения физических упражнений
Чтобы оставаться в отличной форме даже во время беременности, следует выполнять различные физические упражнения.
Не забывайте, однако, надевать бюстгальтер или бюстье во время выполнения физических упражнений, чтобы ваша грудь чувствовала себя максимально комфортно. Таким образом, вы столкнётесь с менее острыми болезненными ощущениями в данной области.
Спите в бюстгальтере
Несмотря на то, что многим из нас кажется, что сон в бюстгальтере может увеличить испытываемый нами дискомфорт, на самом же деле всё совершенно иначе. Напротив, специалисты уверяют, что качественный бюстгальтер, который подходит нам по размеру, способен уменьшить движение груди и защитить нас от возможных болевых ощущений.
Используйте защитные накладки на грудь
Они также могут быть полезны, в целях избежания болезненных ощущений в груди во время беременности. Благодаря им, соски будут более надёжно защищены и будут меньше двигаться в бюстгальтере, что сделает боли менее интенсивными.
Идеальные защитные накладки изготавливаются из натуральных материалов, таких как хлопок.
Будьте внимательны к тому, что вы едите
Эксперты утверждают, что сбалансированный режим питания во время беременности может помочь облегчить боль в груди.
В связи с этим, пополните свой рацион продуктами, богатыми магнием, так как этот минерал помогает справиться с задержкой жидкости и расслабляет организм. Кроме того, следует употреблять как можно больше овощей с зелёными листьями, а также бананы, семена, орехи, авокадо.
По рекомендации вашего лечащего врача вы также можете принимать добавки магния.
Кроме того, не забывайте о продуктах питания, содержащих витамин Е. К ним относятся: миндаль, семена подсолнечника, оливковое масло, авокадо и т.д.
Как и в случае с магнием, вы также можете принимать пищевые добавки витамина Е по рекомендации вашего врача.
Пейте как можно больше воды
Так как задержка воды в организме может усугубить болевые ощущения в груди, вам нужно убедиться, что ваш организм как следует увлажнён. Пейте как можно больше воды, чтобы ваш организм функционировал должным образом, избавлялся от задержки жидкости и регулировал вашу гормональную активность.
В то же время, для облегчения боли в груди рекомендуется добавлять в воду лимон или фенхель. Оба они способствуют гормональной регуляции и улучшают самочувствие.
Употребляйте семена льна
Семена льна способны облегчить боль в груди во время беременности, благодаря содержанию в них витамина Е, а также магния, которые содействуют регуляции гормонов.
Ни в коем случае не употребляйте семена льна, не прошедшие термическую обработку, поскольку в них содержатся токсичные вещества (гликозиды). В свою очередь, посредством термической обработки, эти вещества устраняются из семян.
Идеальным вариантом является порошок из семян льна, который можно смешать с водой, натуральным йогуртом, смузи или фруктовым соком. Вы также можете использовать данный порошок как приправу к супам, борщу или салатам. Однако, помните, что ежедневная норма составляет не более 1 чайной ложки!
Постарайтесь максимально сократить употребление соли
Соль может способствовать задержке воды в организме, что будет дополнительно делать грудь более чувствительной и даже может вызвать болевые ощущения.
Вместо этого, сниженное употребление соли и употребление, только в некоторых случаях, самой высококачественной морской соли может снизить чувствительность и не вызывает болезненных ощущений в груди.
Делайте массаж груди
Массаж груди способен уменьшить воспаление и улучшить кровообращение в области груди. Таким образом, ткани молочной железы будут оставаться более здоровыми, а болевые ощущения заметно уменьшатся.
Делая себе массаж груди, необходимо действовать следующим образом:
• Во время принятия душа, нанесите на грудь нежное мыло и массируйте её лёгкими движениями, начиная от центра груди, и двигаясь к области подмышек.
• Вы также можете массировать грудь оливковым маслом (2 столовые ложки) в сочетании с несколькими каплями камфорного масла. Для достижения наиболее эффективных результатов рекомендуется массировать грудь дважды в день.
• Ещё один вариант – массаж груди абрикосовым маслом и маслом зародышей пшеницы в равных пропорциях.
Если вы испытываете боль в груди, избегайте принятия душа
Особенно в первом триместре беременности, когда грудь наиболее чувствительна и болезненна, поток воды во время душа может вызвать некоторый дискомфорт.
Поэтому, рекомендуется избегать принятия душа или быть осторожными, чтобы прямая струя воды не сильно ударяла по груди.
Прикладывайте тёплые компрессы к груди
Если вы испытываете дискомфорт в области груди во время беременности, вы можете прибегнуть к ещё одной хитрости: просто смочите полотенце тёплой водой и приложите его к груди на 10-15 минут. Вы заметите, что ваше самочувствие заметно улучшится, так как тепло улучшит кровообращение, уменьшит воспаление и снизит чувствительность.
Кроме того, с разрешения вашего лечащего врача вы можете принимать тёплые ванны.
А какие хитрости, способные помочь избавиться от боли в груди во время беременности, известны вам?
