Человеческий организм — штука крайне сложная и умная. И, конечно, Америку этим утверждением мы не открыли. Но попробуйте вдуматься: он умеет расходовать энергию даже тогда, когда мы об этом не подозреваем! Почему бы не воспользоваться такой прекрасной возможностью и не совместить приятное с полезным?
Способов потерять калории гораздо больше, чем вы думаете. Конечно, было бы здорово каждое утро начинать с бодрой пробежки, но кого мы хотим обмануть? Благородное желание укрепить иммунитет и привести себя в норму наталкивается на такое количество непреодолимых препятствий (чаще всего надуманных, тут мы тоже не станем лукавить), что как-то само собой сходит на нет. Смысл в том, чтобы перестать терзать себя каждое утро и начать принимать такой, какая вы есть. Да, ленивая. Да, не слишком любящая активные виды спорта. Ну и что? Держать себя в форме можно разными способами, и, поверьте, иногда самые неочевидные, казалось бы, действия могут привести к неплохому результату. Нужно просто уметь использовать возможности нашего организма.
Сон
Вы, конечно, не раз слышали про благотворное влияние сна на организм. Эти разговоры вовсе не шутки. Мы не будем говорить, как сон улучшает состояние кожи, способствует обмену веществ и прочее, прочее. Скажем только, что лишний час сна будет стоить в общей сложности 60 ккал. Заманчивая перспектива, не так ли? Впрочем, это вовсе не значит, что можно смело есть донаты или профитроли, перед тем как лечь спать, — на следующее утро вы точно не проснетесь постройневшей. А вот в качестве дополнительной возможности сжечь накопившиеся в течение дня калории сон — самое то.
Зарядка
Кто бы мог подумать, что обычная утренняя зарядка, даже не слишком активная, способна за час сжечь порядка 300 ккал. Впрочем, нельзя не обратить внимание на то, что этот способ расходования энергии вступает в некоторое противоречие с вышеописанным. Что же выбрать: дольше спать или вставать раньше ради зарядки? Путем нехитрых подсчетов вы можете сделать верные выводы.
Укладка волос
Возможно вы будете меньше ненавидеть (или, наоборот, еще больше полюбите) утренний ритуал укладки волос, если мы скажем , что час такого занятия сделает вас «стройнее» на 140 ккал. Негусто, конечно, но хоть что-то.
Набор текста на компьютере
Иногда кажется, что весь день проходит за компьютером. Работа, учеба, соцсети, переписка — все там. Какое уж тут сжигание калорий! Представьте себе, ваш организм имеет на этот счет другое мнение. То, что вы считаете бесполезным занятием с точки зрения похудения, для него вполне реальная нагрузка. Печатая отчет, ведя деловую переписку или общаясь в чате с подругой (все мы грешны) знайте, что каждый час вы теряете примерно по 140 ккал. А если прибавить к этому энергию, которую тратит организм, когда вы сидите (да-да, сидите) — 60 ккал/ч, — то поводов для радости станет еще больше.
Чтение вслух
Любите читать? Правильно делаете. Дадим всего один совет — читайте вслух, и через час этим самым вы избавитесь от 90 ккал. Можете даже читать по ролям. Правда, мы не уверены, что энергозатраты увеличатся, но удовольствия и вы, и окружающие получите в несколько раз больше — в этом будьте уверены.
Прогулка с животными
Прогулка — всегда хорошо, но прогулка с домашним любимцем — это еще лучше. Никогда не знаешь, сколько именно калорий можно потерять при таком занятии. По крайней мере, мы знаем вот что: стандартная прогулка без приключений, встретившихся на пути кошек (если у вас собака) или собак (если у вас кошка) обойдется в 240 ккал. Все непредвиденные ситуации сожгут от 60 ккал и до бесконечности, в зависимости от масштабов катастрофы.
Танцы
Вот где настоящее совмещение приятного с полезным! Час танцев избавит вас от 240−400 ккал в зависимости от ритмичности движений. Только представьте, какие возможности открываются в пятничные и субботние вечера, когда танцевать можно всю ночь напролет!
Шопинг
Раз уж мы перешли к приятному, не будем останавливаться. В следующий раз, отправляясь в магазин, знайте, что, приобретая обновки, вы в то же самое время каждый час тратите порядка 200 ккал. Мы все понимаем, что шопинг быстрым не бывает, поэтому названная цифра — это только начало. Если вы, к тому же, откажетесь от чизкейка в качестве удачного завершения покупок, это будет просто замечательно.
Уборка
В делах по дому за что ни возьмись — гарантированно потеряете калории. Например, час орудования пылесосом сожжет 160 ккал. Пылесос вообще предоставляет огромные возможности: можно и рукой свободной размахивать, и выставлять поочередно левую и правую ноги, и пританцовывать. Каждое дополнительное движение увеличит расход калорий и приблизит вас к желаемым формам. Мелочевка вроде мытья посуды будет стоить 65 ккал/ч — не слишком много, но вспомните, сколько раз в день вы это делаете!
Бег по лестнице
Сломавшийся лифт надо не проклинать, а благодарить. Причем, чем выше вы живете, тем теплее должны быть слова, обращенные к коммунальным службам. При активном беге по лестнице вы за час потеряете 1400 ккал. Живетеь на третьим этаже? Не проблема! Поднимитесь и спуститесь еще, и еще, и еще раз.
Вообще-то, нам гораздо сложнее не тратить энергию, чем наоборот. Трюк в том, чтобы соблюдать правильный баланс в потреблении и расходе калорий. Тогда, даже не будучи любителем спорта, вы сможете поддержать себя в хорошей форме и укрепишь свое здоровье.
