Независимо от того, сносные мы испытываем боли или невыносимые, в подобных ситуациях мы непременно направляемся к ящику с лекарствами.
Однако, таблетки – не единственный способ избавиться от головной боли или мигрени, часто сопровождающейся тошнотой, рвотой, повышенной чувствительностью к свету и звукам. Бороться с головными болями можно и натуральными средствами. Более того, с их помощью вы можете даже предотвратить боли.
✔ Внесите изменения в свой рацион. Прежде чем прибегнуть к анальгетикам, попробуйте бороться с головными болями с помощью правильного рациона. Включите в него больше продуктов, содержащих магний, таких как: зелёные овощи, цельные злаки и рибофлавин (витамин B2), который содержится в обезжиренном молоке и яйцах. Попробуйте исключить из рациона продукты, которые могут вызвать мигрень. Главное, обеспечить сбалансированность вашего питания.
✔ Делайте выбор в пользу трав. Некоторые лечебные травы могут сыграть важную роль в облегчении болевых ощущений. Имбирь помогает бороться с симптомами мигрени и действует как противовоспалительное средство, а пижма девичья способствует расширению кровеносных сосудов и избавляет от головной боли. Вы также можете растереть лоб маслом мяты для расслабления. Благодаря своим противовоспалительным свойствам масло мяты успокаивает боль и снимает мышечное напряжение.
✔ Отправьтесь на занятия йогой. Страдаете от хронических головных болей? Еженедельно ходите на йогу или попытайтесь заняться ею в домашних условиях. Исследования показывают, что движения йоги могут снизить интенсивность и частоту мигрени, а также помогают сократить потребность в приёме лекарств. Йога может стать вашим союзником и в борьбе со стрессом – одной из основных причин возникновения головной боли.
✔ Попробуйте иглоукалывание. Маленькие, тонкие иглы, используемые с античных времён в китайской медицине, могут быть крайне полезны, когда речь заходит о мигрени и головных болях. Одно из недавних исследований показывает, что иглорефлексотерапия может помочь предотвратить приступы головной боли и, в отличие от таблеток, не оказывает никаких побочных эффектов.
✔ Спите больше. Специалисты утверждают, что недосыпы могут вызвать частые головные боли и повысить давление. Иными словами, сделайте отдых своим приоритетом. Если вас мучает бессонница, желательно обратиться за помощью к врачу. Специалист поможет решить данную проблему, в результате вы будете реже сталкиваться с головными болями, а общее состояние здоровья улучшится.
Причины мигрени
Головная боль может быть вызвана несколькими причинами. Определенные факторы окружающей среды могут вызвать мигрень: изменение влажности или температуры, изменение давления, сильные ветры, тепло или холод. Недавнее исследование показывает, что в некоторых случаях гроза и молния также могут стать причиной мигрени.
Даже некоторые фрукты и закуски могут послужить причиной болезненной мигрени. Среди продуктов, которые могут вызвать головные боли, отмечают: выдержанные сыры, сметану, орехи, инжир, изюм, авокадо, бананы, хот-доги и алкогольные напитки.
