Cum ar trebui să se alimenteze un copil care face sport? Sfaturile nutriționistei Maria Victoria Racu

Oboseala și pierderea concentrației sunt primele semne că un copil care face sport nu are o alimentație corespunzătoare. Meniul zilnic al unui copil ar trebui să includă vitamine și minerale, proteine, carbohidrați sănătoși, fructe și legume bogate în antioxidanți. Pe lângă asta, un copil care este implicat în activități sportive ar trebui să consume mai multe alimente nutritive pentru a crește rezistența orgnismului la efort, susține medicul nutriționist Maria-Victoria Racu.

Potrivit specialiștilor, copiii sportivi trebuie să aibă un program de mâncare fix, regulat și repetitiv. În cazul dat, rutina stă la baza succesului, iar părinții urmează să monitorizeze acest proces. Este absolut necesar să se cunoască regulile de alimentație înainte și după antrenamente, astfel încât copilul să fie mereu în formă și să aibă parte un aportul necesar de calorii.

Mai multe detalii, recomandări, precum și idei de meniu pentru copiii sportivi ne oferă nutriționista Maria Victoria Racu în cel mai nou reportaj realizat de echipa emisiunii Mama Mia.

Accesați AICI pentru a putea urmări ediția integrală Mama Mia cu mama a trei copii și consultanta afaceri, Lia Pogolșa.