Zilele menstruației vin cu fluctuații hormonale care îți afectează în mod semnificativ bunăstarea fizică și emoțională. Din această cauză, multe femei simt că nu sunt capabile să-și îndeplinească sarcinile zilnice în mod normal. De fapt, există chiar și unele lucruri de care ar fi mai bine să te ferești. Vezi în continuare care sunt acestea.
Exercițiile fizice intense
Chiar dacă unele exerciții fizice contribuie la ameliorarea crampelor menstruale, ar trebui să eviți totuși rutinele extenuante în aceste zile, deoarece pot provoca reacții negative. Deoarece senzația de oboseală tinde să crească, antrenamentele cardiovasculare intense sau cele de rezistență pot fi obositoare și pot provoca amețeli. Un sfat bun ar fi să faci exerciții fizice cu impact redus și să scurtezi durata antrenamentelor.
Acidul acetilsalicilic
Aspirina este o opțiune bună pentru ameliorarea diferitelor afecțiuni. Cu toate acestea, ar trebui să o eviți în timpul menstruației din cauza posibilelor efecte secundare ale acesteia. Atât pastilele, cât și orice alt produs cu acid acetilsalicilic pot influența sângerările.
Efectul anticoagulant al acestui medicament subțiază sângele și, prin urmare, poate crește fluxul menstrual. De fapt, deși sunt necesare mai multe studii pentru a demonstra acest lucru, se spune că aspirina poate prelungi menstruația și sângerarea nesănătoasă.
Dacă vrei să ameliorezi durerea și inflamația în timpul menstruației, alege să iei acetaminofen sau ibuprofen. Dacă ai nevoie de ceva mai puternic, adresează-te medicului pentru a-ți prescrie medicamente pentru crampele menstruale.
Relațiile sexuale neprotejate
În ciuda controverselor și miturilor, stimularea vaginală și orgasmele din timpul menstruației pot ajuta la ameliorarea durerii. Cu toate acestea, ceea ce ar trebui să eviți în timpul menstruației este să faci sex fără a folosi metode de protecție, cum ar fi prezervativele. Deși este relativ sigur și riscul de sarcină este minim, poate reprezenta un risc mai mare în ceea ce privește bolile cu transmitere sexuală (BTS), cum ar fi HIV sau hepatita. Dacă vrei să faci sex în timpul menstruației, alege să folosești prezervativul.
Consumul de alimente fast food
Aceste tipuri de alimente sunt pline de grăsimi saturate, făină rafinată, zaharuri și alte componente care pot crește inflamația în zona trunchiului. În plus, consumul de alimente fast food încetinește digestia și poate provoca și alte probleme, cum ar fi constipația. Prin urmare, dacă vrei să reduci balonarea și să ai o digestie mai ușoară la menstruație, ar trebui să alegi mese sănătoase cu puține calorii și grăsimi.
Ce poți face? Alege mese bogate în legume, pește și carne slabă. Dacă ți-e foame între mese, servește un smoothie, iaurt cu nuci sau biscuiți din cereale integrale.
