Cum poți obține un abdomen plat fără exerciții sau regim alimentar

Pentru că știm cât de greu este să urmezi mereu un regim alimentar sănătos și un program constant de antrenamente, îți prezentăm 7 moduri în care poți ajunge la silueta visată, fără prea mult efort.

1. Ai grijă de postura ta

Stai dreaptă și automat vei arăta mai bine. Atunci când postura ta este bună, îți contractezi și tonifiezi în mod automat mușchii abdominali. Dacă uiți să stai dreaptă, pune-ți prin birou câteva bilețele care să îți amintească.

2. Bea multe lichide

Știm că ți se tot spune că trebuie să consumi lichide, dar chiar ar trebui să faci asta. Dacă ești deshidratată este posibil ca organismul tău să rețină prea multă apă, care se va depozita în jurul taliei. Încearcă să bei cel puțin 8 pahare de apă sau alte lichide (nu sucuri acidulate, pline de zahăr) în fiecare zi.

3. Renunță la guma de mestecat

Mestecatul gumei forțează înghițirea aerului și în felul acesta este posibil să nu îți mai vină foarte bine pantalonii tăi preferați, deoarece prezența aerului în stomac poate duce la balonare. Dacă vrei să îți reîmprospătezi respirația, poți lua o bomboană mentolată.

4. Mănâncă cu atenție

În loc să te grăbești să termini tot ce ai în farfurie, fă-ți un obicei din a mesteca fiecare bucată de mâncare de cel puțin 10 ori înainte să înghiți. Corpul trebuie să lucreze în plus dacă mâncarea nu este bine mestecată, ceea ce poate duce la indigestie. În plus, atunci când mănânci foarte repede, este foarte posibil să înghiți aer, lucru care te împiedică să ai abdomenul plat.

5. Mergi pe jos

Încearcă să introduci în programul tău zilnic 30 de minute de mers pe jos. Această formă de mișcare te va ajuta să arzi grăsimile din jurul taliei. În plus, dacă vrei să faci mai mult sport, renunță la acele gadget-uri care promit un abdomen plat în câteva minute și încearcă varianta tradițională de antrenamente. Cu siguranță, vei vedea rezultate mai bune în felul asta.

6. Relaxează-te

Atunci când ești stresată, corpul tău mărește producția de steroizi și hormoni ai stresului, care îți vor afecta în mod negativ sistemul digestiv. În plus, stresul va mări și producția de cortizol, un hormon care trimite grăsimea în exces în jurul taliei, în încercarea de a proteja organele vitale. Pentru a micșora tensiunea și stresul, încearcă să îți acorzi zilnic 20 de minute pentru o activitate care te relaxează cu adevărat.

7. Consumă probiotice

Probioticele sunt bacterii „bune” care ajută sistemul digestiv să dizolve mâncarea, prevenind posibilele probleme gastro-intestinale care te pot împiedica să ai un stomac plat. Pentru a te asigura că organismul tău funcționează la capacitate normală, este bine să consumi zilnic alimente bogate în probiotice precum iaurtul sau lapte bătut. Poți lua și suplimente care conțin cel puțin 50 mg de probiotice.