Zahărul, grăsimile şi carbohidraţii: care sunt cauzele îngrăşării în funcţie de tipul de siluetă

În funcţie de constituţie, silueta dumneavoastră poate fi pusă în pericol de diferite produse. Haideţi să ne cunoaştem adversarii!

„Banană”

Semnalmente:

• înălţime peste medie;
• umeri, coapse şi talie aproape de aceleaşi dimensiuni;
• uşoară gârboveală;
• kilogramele în exces apar, de regulă, pe burtă şi coapse, iar braţele şi picioarele rămân slabe.

„Bananele” trebuie să limiteze consumul de grăsimi. Persoanele cu acest tip de siluetă slăbesc, de regulă, uşor, de aceea, pe lângă o dietă săracă în grăsimi, este suficient să meargă mai mult pe jos şi să efectueze acasă exerciţii simple pentru întărirea muşchilor abdomenului şi ai coapselor (genuflexiuni, fandări, răsuciri).

„Măr”

Semnalmente:

• umeri mai laţi comparativ cu coapsele;
• partea de sus a corpului mai masivă decât cea de jos;
• coapse şi picioare suple;
• piept larg şi burtă proeminentă;
• sunt predispuşi spre acumulare de kilograme doar pe burtă.

Persoanele cu acest tip de siluetă de obicei nu au nevoie să slăbească, mai degrabă să obţină un abdomen plat şi să îşi întărească fesele şi coapsele, pentru ca silueta să fie mai armonoasă. Ultima se soluţionează prin exerciţii, iar să slăbească „merele” pot prin limitarea consumului de carbohidraţi – aceştia provoacă, în primul rând, creşterea burticii.

„Pară”

Semnalmente:

• partea de jos a corpului mai masivă decât cea de sus;
• umeri mai înguşti decât coapsele;
• greutatea în exces se depune mai jos de talie.

Duşmanul principal al „perelor” este dulcele. În special deserturile consumate pentru a compensa stresul şi înainte de somn. Acesta este cel mai feminin tip de siluetă şi cel mai dependent de hormoni, deoarece se formează sub acţiunea estrogenului, hormonul sexual feminin, care ne şi determină să vizităm cofetăriile.

„Clepsidră”

Semnalmente:

• părţile de sus şi de jos ale corpului sunt echilibrate;
• coapsele şi umerii au, practic, aceleaşi dimensiuni;
• diferenţa dintre coapse şi talie este mai mare de 15 cm;
• kilogramele în exces se distribuie uniform pe tot corpul.

Este unul dintre cele mai sexuale tipuri de siluetă şi cel mai greu de lucrat, dacă este vorba despre corectarea greutăţii. „Clepsidrele” rezistă tuturor dietelor, de aceea pentru o slăbire eficientă trebuie să luptaţi pe toate fronturile: să limitaţi şi grăsimile, şi carbohidraţii, şi dulcele. Iar dintre sporturi, cel mai eficient este înotul: întăreşte scheletul, muşchii abdominali, dar nu duce la creşterea în exces a masei musculare.

Sursa