Ficatul este cel mai solicitat organ din corpul nostru. Din fericire, el elimină în mod natural toxinele acumulate, dar există şi situații când are nevoie de puțin „ajutor”, mai ales dacă obişnuieşti să mănânci alimente grase sau consumi alcool în exces.
O cură de detoxifiere este necesară după perioadele solicitante, în care am abuzat de mâncărurile bogate în grăsimi şi zahăr, dar sunt şi câteva semne care îți pot indica faptul că ficatul tău are nevoie de o pauză binemeritată.
20 de simptome care indică o problemă cu ficatul:
- Oboseala cronică;
- Negativismul;
- Letargia, senzația de sfârşire;
- Dureri de cap generalizate;
- Migrene localizate în spatele globului ocular;
- Transpirație excesivă;
- Alergii;
- Acnee sau alte afecțiuni dermatologice;
- Balonare;
- Flatulență;
- Dureri abdominale;
- Constipație;
- Diaree;
- Dezechilibre hormonale;
- Anxietate;
- Depresie;
- Dureri cronice de articulații sau dureri musculare;
- Sensibilitate crescută la anumite mirosuri;
- Respirație urât mirositoare;
- Creştere în greutate nejustificată.
Cum îți poți regenera ficatul:
Chiar dacă aceste simptome nu sunt ieşite din comun, dacă te confrunți în acelaşi timp cu mai mult de trei dintre ele, este evident că ficatul tău are de suferit şi că trebuie să iei măsuri. Vestea bună este că, dacă acționezi din timp, ficatul tău se va regenera, redobândindu-şi în scurt timp funcția esențială.
Odată ce realizezi că ai o problemă cu ficatul, încearcă să îți schimbi stilul de viață şi să urmezi aceste sfaturi:
- Cumpără alimente organice şi evită-le pe cele modificate genetic;
- Ține un regim echilibrat, bogat în proteine (atât de origine animală, cât şi vegetală), cereale integrale, alimente fermentate, grăsimi sănătoase, nuci şi semințe;
- Evită uleiurile mai puțin sănătoase, cum ar fi cele ce porumb, de floarea-soarelui sau de canola (o plantă înrudită cu rapița, dar modificată genetic);
- Bea apă din belşug, cel puțin 2 litri pe zi;
- Consumă alimente bogate în grăsimi sănătoase: ulei de cocos, unt, avocado;
- Asigură-ți necesarul de fibre: semințe de chia, anghinare, semințe de in, avocado, broccoli, varză de Bruxelles;
- Renunță la zahărul rafinat alb sau brun, la băuturi carbogazoase îndulcite;
- Consumă mai multe verzituri – sunt bogate în magneziu, folați, vitaminele B şi C;
- Redu sau elimină consumul de alcool.
Pentru a ajuta ficatul să îşi recapete funcția de detoxifiere, ajută-l consumând ceaiuri, în special de anghinare, care poate stimula secreția de bilă. De asemenea, adaugă mai des în mâncărurile preferate un condiment despre care medicii au numai cuvinte de laudă: turmericul. Curcuma, ingredientul activ din turmeric, este recunoscută pentru efectele sale anticancerigene.
