Vă doriți un păr moale și care crește repede? Adăugați în rația dumneavoastră aceste 5 vitamine!

În cazul unor persoane, părul poate crește foarte greu iar firele sunt subțiri și fără viață. Problema constă în faptul că părul are nevoie de anumite vitamine pentru a fi sănătos și a crește bine, cum ar fi biotina, zinc și vitaminele din grupa B. Produsele care conțin toate aceste vitamine, cel mai probabil, sunt deja în frigiderul dumneavoastră. Dacă nu, ar fi cazul să remediați problema imediat.

Vitamina D

Toată lumea știe că asta este ”vitamina solară”, care ne asigură cu energia necesară. Plus la toate, vitamina D stimulează foliculii de păr și activizează funcționarea celulelor din rădăcina părului, fapt care duce la accelerarea creșterii părului. De asemenea, vitamina ajută la reglarea balanței minerale în organism, mai ales nivelul de zinc deficitul căruia generează exfolierea scalpului, iar părul devine fragil și fără viață. Somonul, porumbul și ciupercile sunt la fel de bogate în vitamina D, precum și lumina soarelui. De ce argument mai aveți nevoie pentru a vă petrece concediul pe litoral?

Vitamina A

Această vitamină este foarte importantă pentru că hidratează pielea capului și previne apariția mătreței. Insuficiența de vitamina A face ca părul să fie uscat și fragil. De asemenea, vitamina A reglează concentrația de acidul retinoic în foliculii de păr, surplusul căruia poate genera pierderea părului. Vitamina A este format din carotenoide și retinoizi, care pot fi obținute din produse, cum ar fi ficatul, ouă, spanac, morcovi dulci, mango. În cazul în care luați vitamine în suplimente, doza zilnică nu trebuie să depășească 700 mg.

Vitamina C

Nu este secret pentru nimeni că această vitamină este necesară pentru menținerea sănătății sistemului imunitar, însă, puțini știu că vitamina C accelerează creșterea părului. Vitamina C ajută organismul să producă colagen, care, la rândul său, stimulează foliculii ceea ce determină părul să crească mai repede. De asemenea, această vitamină este responsabilă pentru transportarea oxigenului în tot organismul, inclusiv, în celulele din care este format părul și pielea capului. Pentru a beneficia de vitamina C, consumați citrice, spanac, broccoli, piper.

Vitamina E

Vitamina E dilată capilarele și îmbunătățește circulația sanguină, inclusiv, în pielea capului, ceea ce stimulează creșterea unui păr sănătos și frumos. Unele soluții pentru îngrijirea părului conțin această vitamină întrucât aceasta conferă luciu, și face părul moale. Dar nu trebuie să exagerați, întrucât această substanță, subțiază sângele. Pentru ca organismul să primească vitamina E, consumați migdale, kiwi, papaya, semințe de floarea soarelui, varză și spanac. Este cazul ca doza zilnică să fie de cel mult 15 mg.

Vitamina H

Aceasta vitamina mai este, cunoscută ca biotina, coenzima R sau vitamina B7. Studiile au demonstrat că acest element este necesar pentru păr și unghii puternice. De aceea, el poate fi identificat în compoziția mai multor produse cosmetice. De asemenea, se conține în asemenea produse ca avocado, ouă, nuci, leguminoase. În afară de asta, toate conferă părului luciu. Deficitul de biotină – un fenomen destul de rar, însă, dacă totuși vă cade părul, ar fi cazul să consultați un medic în ceea ce privește administrarea acestei vitamine ca supliment alimentar. Doza zilnică maximă nu trebuie să depășească 2.5 mg.

Și dacă nicio soluție nu ajută părului dumneavoastră să crească repede, să aibă luciu și un aspect sănătos, probabil că toată problema se rezumă la insuficiența de vitamine. Corectați-vă rația alimentară în corespundere cu cele menționate mai sus și așteptați rezultatele!