Patru obiceiuri la care ar trebui să renunți dacă vrei să scapi de grăsimea de pe burtă

Pentru a obține un abdomen plan este nevoie de o alimentație sănătoasă și echilibrată, precum și exerciții fizice efectuate cu regularitate. Dacă ești însă la început de drum și nu îți plac dietele, încearcă să scapi de câteva obiceiuri proaste și vei vedea primele rezultate în scurt timp!

Mănânci prea repede

Viteza cu care mănânci poate influența aspectul abdomenului. Cu cât mănânci mai repede, cu atât vei fi tentată să consumi mai multe alimente. Potrivit unui studiu, din „Journal of the American Dietetic Association”, persoanele cercetate care au mâncat mai încet şi-au potolit mai repede pofta de mâncare, decât cele care au mâncat mai repede. Cercetarea indică faptul că mâncatul lent te poate ajuta să mănânci mai puțin şi să slăbeşti mai repede.

Mâncatul la ore târzii influențează enorm

Mâncatul în viteză poate aduce accidental grăsime suplimentară pe abdomen, iar mâncatul la ore târzii, de asemenea. Potrivit „The Obesity Society”, persoanele care nu au un program regulat al meselor şi mănâncă noaptea sunt tentate să consume mai multe alimente decât au nevoie, ceea ce duce rapid la acumularea de kilograme, în special la grăsime pe abdomen.

Sari peste micul dejun

Săritul peste prima masă a zilei poate contribui la acumularea kilogramelor în plus şi, implicit, la dezvoltarea obezității. Când sari peste micul dejun, nivelul de insulină poate creşte, provocând o reacție care stochează în corp mai multe grăsimi.

Mănânci des la restaurant

Atunci când mănânci acasă, este uşor să consumi alimente potrivite nevoilor tale nutriţionale, lucru care nu se întâmplă, de obicei, atunci când mergi la restaurant. Potrivit unui studiu din „Nutrition Reviews”, mâncatul în oraş poate duce la consumul excesiv de alimente, din cauza meniului variat şi foarte tentant.