Deseori, femeile se pregătesc din timp pentru o vacanță la mare – își revizuiesc regimul alimentar și fac sport. Însă, cu regret, atunci când se dezbracă pe plajă, descoperă că pielea de pe coapse și fese este ca și coaja de portocală. Ce faci pentru ca celulita să nu-ți strice aspectul dar și vacanța?
1. Regim alimentar corect. Prevenirea apariției celulitei trebuie să înceapă cu revizuirea alimentației. Cunoaștem că ”coaja de portocale” apare atunci, când există abateri în digestia grăsimilor, uneori a proteinelor, glucidelor și chiar a apei. Dieta dvs. trebuie să fie bazată pe limitarea consumului de grăsimi. Dulciurile și pastele, pâinea, mâncărurile care provoacă balonarea, conservele și condimentele piperate sunt interzise.
Produsele care ai voie să mănânci trebuie pregătite la abur, coapte sau înăbușite fără grăsimi sau într-o cantitate foarte mică de ulei de măsline. Meniul zilnic nu trebuie să depășească 1200-1400 de Kcal.
Un pahar de zer băut zilnic va aduce mai multe beneficii pielii dvs. Asta pentru că acestă băutură conține substanțe, care ajută organismul să scape de toxine.
2. Băuturi pentru slăbire. Zilnic trebuie să consumi cel puțin 2 litri de apă – este regula de aur pentru a scăpa de kilogramele nedorite și celulită. De asemenea, sunt benefice diverse băuturi.
Limonada prospețime
Fierbeți 1,5-2 pahare de apă cu 2,5 linguri de zahăr, răciți. Adăugați sucul a două lămâi. Înfrumusețați cu frunze de mentă.
3. Sportul împotriva celulitei
În lupta cu celulita ajută mersul pe bicicletă sau exercițiile pe o bicicletă staționară, înotul, alergatul, săriturile cu coarda. Aceste exerciții contribuie la accelerarea circulației sangvine, micșorarea depunerilor de grăsimi, întărirea musculaturii. Mușchii fesieri pot fi tonificați și întăriți cu ajutorul unor exerciții simple care pot fi executate acolo unde vă este confortabil.
Picioarele și genunchii drepți. Încordați fesele, lipiți picioarele unul de altul, încordați mușchii, încercați să numărați în această poziție până la 10-20. Relaxați-vă. Repetați de două ori.
Picioarele încrucișate, piciorul drept este poziționat înainte, cel stâng – în spate. Încordați mușchii de-al lungul picioarelor la fel ca în exercițiul nr. 1. Mișcați piciorul stâng înainte și repetați exercițiul.
În picioare sau așezată încordați și relaxați mușchii fesieri. Exercițiul este comod de efectuat în timp ce priviți televizorul sau vă aflați în fața computerului.
4. Băile pentru lupta cu celulita. Probabil este cea mai relaxantă metodă
"Plăcerea oferită de grapefruit"
Adăugați în apa caldă 4-6 picături de ulei eteric de grapefruit. Pentru ca uleiul să nu formeze deasupra apei o peliculă, acesta trebuie amestecat cu o lingura de sare de mare. Faceți o baie timp de 15-20 de minute.
Grație puterii mari de penetrare a acestei proceduri, uleiul de grapefruit este absorbit rapid de piele. În rezultat se normalizează metabolismul grăsimilor și are loc curățarea sângelui de toxine.
Baia cu minerale
În cada cu apa foarte fierbinte adăugați 1 pahar de bicarbonat de sodiu și 1 pahar de sare glauber. Faceți o baie timp de 15 minute. Neapărat consultați medicul, dacă nu aveți contraindicații pentru băile cu minerale.
Baia de tonifiere
Amestecați 0,5 pahar de tărâțe, 6 picături de ulei de grâu și 2 pahare de zer. Amestecul adăugați în apă. Rezultatul unei astfel de băi – o piele netedă și elastică.
5. Duș de contrast, frecționarea, stropirea
Rețineți, că stropirile cu apă rece de dimineață vă vor ajuta să preveniți formarea celulitei și vvor face pielea mai elastică. Iar dușul de contrast va contribui la întărirea sistemului imunitar.
Dacă aveți 15 minute la dispoziție, le puteți petrece cu folos.
Frecări anti celulită
Aveți nevoie de o mănușă pentru masaj și o soluție specială alcătuită din 1 litru de apă, lingură mare de oțet și 2 linguri mari de sare.
Înmuiați mănușa în soluția pregătită și frecați cu mișcări scurte zonele problematice- genunchii, coapsele, abdomenul, umerii. În final, frecați atent cu mișcări circulare pieptul, fără a atinge sfârcurile.
Puteți să nu faceți duș. Lăsați pielea să absoarbă soluția.
6. Masaj anticelulitic
Acțiunea masajului este direcționată asupra restabilirii funcționării normale a sistemului limfatic.
Drenaj limfatic manual
Se efectuează de-a lungul liniilor limfatice: de jos în sus, de la genunchi la abdomen, cu mișcări circulare, care trebuie suficient de bine să antreneze fiecare țesut muscular. Trebuie să acționați foarte atent, pentru a nu afecta vasele sangvine și capilarele.
Dacă veți efectua drenajul limfatic de 1-2 ori pe săptămâna , veți putea scăpa de kilograme în plus și veți avea o piele mai elastică.
În timpul masajului este bine să frecați pielea cu o mănușă buclată sau un prosop moale și să aplicați un amestec din sare de mare sau sare obișnuită cu ulei de măsline în proporție de 1:2.
Masaj anticelulitic cu miere
Mierea lichidă se aplică pe zonele problematice ale corpului. Trebuie să simțiți cum palmele se încleie de pielea corpului. După procedură trebuie să vă spălați bine .
Masaj zilnic
Pentru activizarea fluxului limfatic și accelerarea metabolismului, este necesar de 2 ori pe zi să efectuați pișcături ale pielii pe abdomen, partea externă și internă a coapselor. Utilizarea majorului și cremei anticelulită va îmbunătăți și va accelera rezultatul scontat.
7. Învelirea cu peliculă
Nămolul de mare și extractele algelor de mare conțin un complex de substanțe, care activizează lipoliza și circuitul sangvin și scapă organismul de toxine. În rezultat, pielea devine mult mai elastică. Aceste produse anticelulitice se vând în orice farmacie.
Înainte de învelire, masați bine zonele cu probleme, ulterior aplicați produsul ales, înveliți cu peliculă și un prosop (mai bine flaușat).
Peste 15-20 de minute clătiți pielea cu apă caldă și aplicați o cremă hidratantă.
Rețineți: învelirile cu peliculă sunt contraindicate persoanelor care suferă de varice, patologii ale inimii, boli ginecologice și oncologice!
Produsul perfect pentru învelirea cu peliculă în lupta cu celulita – este lutul cosmetic. Pe porțiunile de piele pregătită prealabil se aplică un strat gros de lut, dizolvat cu apă minerală până la consistența necesară, după care se învelește cu tifon, iar pe deasupra un prosop. Se lasă pentru 40 de minute. După care masca se scoate, se spală cu apă și se aplică orice produs anticelulitic.
