Правильная работа ЖКТ влияет на весь организм. От этого зависит иммунитет, самочувствие и красота. Если ввести в рацион эти 6 продуктов, то вы забудете о многих неприятностях со здоровьем.

Йогурт 

Способствует здоровью костей и росту мышц, хорошо помогает людям с высоким кровяным давлением. Ферментированный двумя штаммами бактерий (молочная кислота и бифидобактерии), он также полезен для контроля диареи у детей и может избавить от симптомов синдрома раздраженного кишечника.

Пахта

Этот напиток представляет собой обезжиренные сливки, оставшиеся после взбивания масла. Пахта богата минералами, пробиотиками, витаминами и поддерживает правильную флору кишечника. Здоровая иммунная система обеспечена!

Рассол из огурцов

Рассол из огурцов способствует слаженной работе пищеварительной системы и развитию здорового и разнообразного микробиома. Он также сдерживает рост вредных бактерий и помогает организму бороться с инфекциями.

Соленья также содержат витамин К, который способствует свертыванию крови. Важно – употребляйте тот рассол, где в составе только соль, и нет уксуса.

Зеленые оливки

Оливки - это суперпродукты с пробиотиками, которые также ферментируются в растворе соленой воды. Лактобациллы улучшают пищеварение, решают проблему вздутия, а также снижают уровень холестерина. Оливки насыщены полезными жирами, они обладают антиоксидантными, противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

Мягкие и выдержанные сыры

Некоторые виды сыров содержат большое количество пробиотиков. Среди них моцарелла, чеддер, Гауда, пармезан, и швейцарские сорта. Сыр также содержит кальций, фосфор, селен и витамин B12, он богат белком.

Кимчи 

Корейское блюдо кимчи чаще готовят из капусты, но его также можно приготовить из редиса, зеленого лука и других овощей. Он хорошо известен своим содержанием витаминов и минералов. Кимчи улучшает состояние толстой кишки, снижает уровень холестерина, а также обладает противовоспалительными, противораковыми, омолаживающими свойствами.

Источник
kolobok.ua
Питание
здоровье
рак
диабет