Пить как можно больше воды - одна из самых главных рекомендаций, которые встречаются в интернете, когда мы пытаемся узнать, как же можно похудеть. Как оказалось, многие диетологи не согласны с этим мнением и принимаются развеивать этот миф.
Одним из таких врачей стала Альбина Комиссарова, которая объяснила в чём же волшебство воды во время похудения. По её мнению, она не отменяет пользу потребления жидкости, но нам просто нужна жидкость, а не конкретно вода. Также существуют нормы потребления жидкости, а не воды, это очень важно. Вода из еды, компоты, чай - всё это с лёгкостью восполняет норму жидкости.
❗️Рекомендация отдавать предпочтение чистой воде существует потому, что вода не содержит калорий и сахара. А не потому что остальное не усваивается.
🔹По слухам, вода с утра, а особенно с лимоном обладает чудодейственным свойством, пробуждает метаболизм, ощелачивает и помогает худеть. Извините, но вода утром - это просто вода утром. Единственная ее польза - увеличение потребления жидкости в целом. Это хорошая привычка, но не надо на неё возлагать много надежд, - выделил врач-диетолог.
Что касается связи похудения и потребления тёплой или холодной воды, есть всего лишь одно исследование, которое показало, что люди, которые пили на 0,5 литра больше воды, чем раньше, потеряли несколько десятков калорий. По словам, Альбины, результат есть, но он не такой уж значимый.
✅Однако, если вы пили много сладких напитков и заменили водой, вы похудеете.
🔹Про 2 литра воды миф для меня кажется очень старым и себя изжившим, но повторюсь, пить нужно СТОЛЬКО сколько хочется, следить за цветом мочи: слишком темная - пить больше, предлагать воду чаще детям и пожилым; жидкость - не только вода, - дополнил эксперт.
Если же вы хотите начать пить как можно больше воды и при этом не мучать себя, то стоит чаще брать с собой воду и при этом добавлять в неё лимон или мяту.
