Известная российская гимнастка и телеведущая Ляйсан Утяшева не перестаёт делиться со своими подписчиками различными советами для здоровья, а также красоты. Недавно Утяшева выделила несколько правил, которые помогут с лёгкостью встать с кровати, а также сохранить бодрость до самого вечера.

По словам гимнастки, есть 8 правил, следуя которым даже самый ленивый человек точно сможет проснуться с утра и при этом чувствовать себя на все 100%.С чего звезда взяла, что эти правила помогут? Всё просто. Ляйсан с самого детства была в профессиональном спорте, где следовала жёсткому режиму. После спорта у неё появилась карьера на ТВ, которая также не даёт расслабиться. А так как Ляйсан ценит своё здоровье, она старается создавать себе максимально безопасные, но при этом эффективные правила. Именно с ними вы можете ознакомиться ниже. Это её секреты красоты и здоровья:

⠀
"-Ложиться и вставать в одно и то же время ⏰⠀Главное правило Ляйсан Утяшевой!⠀
Заведите себе это правило, и уже спустя неделю режима вы начнете чувствовать себя намного бодрее и будете в разы продуктивнее.⠀
⠀
- Спать с приоткрытым окном 🪟⠀
Важный плюс для здорового сна и бодрого пробуждения — снижение температуры помещения: при открытых окнах тело человека охлаждается, что способствует улучшению здоровья.
Да и просыпаться в прохладной комнате гораздо проще.⠀
⠀
-Делать зарядку.⠀
Обязательный пункт! Несколько минут утренней растяжки помогут вернуть гибкость вашему телу, а также настроят на гибкость ума 🤸🏼‍♀⠀
⠀
- Готовить завтрак с вечера 🥣⠀
Ничто не обрадует вас с утра больше, чем осознание того, что любимое блюдо уже приготовлено и ждет вас.⠀
⠀
-Придумать любимую утреннюю традицию 🥳⠀
Это может быть прогулка с собакой, любимый кофе или просмотр передачи.⠀
⠀
 -Выпивать стакан воды 🥛⠀
Привычка пить воду по утрам позволяет быстро пробудить организм и побороть сонливость.
А еще это полезно для здоровья.⠀
⠀
-Планировать день с вечера 📋⠀
Делайте список важных дел, чтобы что-то не забыть и не тревожиться лишний раз.⠀
⠀
-Начинать утро с красоты 😍⠀
Немного заботы о себе и утреннего массажа с кубиками льда точно не повредит!", - поделилась Утяшева.

Так как утро является одним из самых продуктивных периодов в сутках, каждый человек должен начинать свой день правильно. Попробуйте пойти по правилам звезды и вы точно не пожалеете. Важно отметить, что таких правил придерживается не только Утяшева, та же Кристина Асмус, Ольга Орлова, Александра Савельева и многие другие российские звёзды стараются вести здоровый образ жизни.

Источник
mamaplus.md
Ляйсан Утяшева
звезды
здоровье