Без нормального функционирования почек о здоровье не может быть и речи. Но почки легко "убить" привычками, которые сопровождают нас каждый день.
1. Мало воды
Для правильной работы почек нужна чистая питьевая вода. Чай, кофе, соки, газировка - все это помогает избежать обезвоживания, но почки не спасает. Выпивать нужно хотя бы 1,5 л чистой воды в день.
2. Белковая диета
Слишком большое количество белка в рационе приводит к камням в почках, потому что они не справляются с выведением его из организма.
3. Переизбыток соли
Он перегружает почки, они перестают полноценно выполнять свою функцию. Чтобы почки были здоровыми, количество добавленной соли нужно свети к минимуму, как и употребление сильно соленых продуктов, вроде полуфабрикатов, копченостей и солений.
4. Привычка "потерпеть"
Если хочется в туалет - нужно освобождать мочевой пузырь, а не терпеть. Постоянное "терпение" приводит к почечной недостаточности.
5. Гиподинамия
Малоактивный образ жизни приводит к застою крови, в том числе во внутренних органах. Если у вас сидячий образ жизни возьмите за правило раз в час делать лёгкую разминку на весь организм.
6. Недостаток сна
Это вредная "привычка", которая пагубно влияет на многие органы - и почки в том числе. Если вы мало спите, организм просто не успевает восстанавливаться. Соответственно работа его органов быстро начинает нарушаться.
7. Избыток кофеина
Кофеин заставляет почки работать активнее и перегружает их. Соответственно, если вы постоянно пьете много кофе или энергетиков, то постоянно заставляете почки работать на пределе возможностей.
