Почему после сна начинает болеть поясница и что делать при острой боли?

Утренняя боль в области поясницы может быть очень опасным симптомом. В большинстве случаев она носит естественный характер и проходит самостоятельно. Но если болевой синдром преследует длительное время, тянуть с визитом к доктору не стоит. 

Спина после пробуждения может болеть по разным причинам. Не опасны ситуации, когда болевой синдром вызван естественными или механическими причинами.

С чем могут быть связаны временные боли:

• чрезмерная физическая нагрузка на спину накануне;
• посттравматическое состояние;
• неудобное положение во время сна;
• избыточный вес;
• предменструальный синдром;
• нарушение осанки (сколиоз);
• остеохондроз.

Во всех перечисленных случаях боль не вызвана острым недугом, а потому не требует немедленного обращения к врачу. Чтобы избавиться от болезненных ощущений, достаточно подождать несколько дней, изменить качество жизни (например, заняться физкультурой, больше двигаться) или купить хороший жесткий матрас, и боль пройдет или уменьшится.

Единственное, на что стоит обратить особое внимание, — это остеохондроз. Следует пройти обследование и заняться позвоночником серьезно.

Как можно облегчить острую боль?

• Попробуйте найти удобное положение, лежа на спине на ровной поверхности. Расправьте спину, разверните плечи. Ноги чуть подсогните и поставьте на стопы либо подложите под колени валик или подушку. В оптимальной позе боль не должна остро чувствоваться. Теперь постарайтесь расслабить спину. Для начала — почувствовать, где есть зажимы, затем немного напрячь эту мыщцу, посчитать до десяти и медленно на выдохе отпустить до полного расслабления.

• Лежа на спине, согните колени, поставьте ноги на стопы. Медленно и аккуратно опускайте колени в одну сторону, затем в другую. Не допускайте болезненных ощущений — опускайте до комфортного положения.

• Оставайтесь лежать на спине, руки вытяните вдоль корпуса. Опираясь на стопы, бедра и плечи, осторожно приподнимайте и опускайте корпус в районе поясницы и нижне-грудного отдела позвоночника. Все движения выполняйте очень плавно, без рывков.

• Повернитесь на живот, вытяните руки вдоль корпуса. Если есть ощущение болезненного провисания в пояснице, подложите под живот небольшую мягкую подушку. Расслабьтесь, закройте глаза, дышите размеренно и спокойно.

Иные причины боли в пояснице после сна

В некоторых случаях утренняя боль в нижней части спины может быть симптомом серьезного и даже опасного для жизни недуга. У мужчин болевой синдром часто связан с простатитом. Если у женщины утром после сна болит поясница, нужно исключить серьезные гинекологические проблемы: воспаление либо опухоль яичников, матки и маточных труб, внематочную беременность, эндометриоз.

Вызывать постоянные поясничные боли могут следующие недуги:

• межпозвонковая грыжа;
• опухоль на позвоночнике доброкачественной или злокачественной природы;
• инфекция (в том числе туберкулез, остеомиелит, бруцеллез);
• ревматизм, ревматоидный артрит;
• воспаление мочевыделительной системы (пиелонефрит, камни в почках, почечные колики);
• хирургические проблемы (острый аппендицит, непроходимость кишечника, прободения язвы и др.);
• неврологические недуги, например опоясывающий герпес.