Простое и эффективное упражнение для спины, которое сможет выполнить любой

Данное упражнение пришло в фитнес из йоги, женщины сразу же по достоинству оценили его позитивное влияние на организм.

«Кошка» позволяет укрепить мышцы спины, снять напряжение с позвоночника и поясницы, подтягивает живот. Упражнение могут выполнять даже новички, «кошка» сочетает в себе как динамическую, так и статическую нагрузку. 

Преимущества упражнения

• Выполнять «кошку» можно в домашних условиях, противопоказаний нет. 
• В процессе работы вы улучшите гибкость позвоночника, проработаете мышечный каркас, потренируете пресс.
• По мнению экспертов, регулярное выполнение упражнения поможет получить тонкую талию, даже если вы мало двигаетесь в целом.
• А еще «кошку» могут выполнять женщины в период беременности и после родов!
• Это отличный способ вернуть себе форму, не перегружая организм.

Как выполнять?

1. Подложите под ноги коврик или мягкое полотенце.
2. Встаньте на четвереньки, ладони на ширине плеч. 
3. Выпрямите руки, а ноги согните под прямым углом. 
4. Распределите вес тела между руками и ногами.
5. Вдохните и прогнитесь в спине, чтобы копчик смотрел вверх.
6. На выдохе медленно округлите поясницу и грудной отдел. 
7. Повторяйте упражнение 10-15 раз ежедневно.