Говорят, что люди, которые ложатся спать поздно, более креативны по натуре, однако, нужно знать, что они подвергают себя малоизвестным рискам. Спешим огорчить тех, кто ложится спать поздно!
Какие побочные эффекты испытывают люди, которые ложатся спать поздно?
У людей, которые ложатся спать поздно и испытывают трудности с ранним пробуждением, риск преждевременной смерти на 10% выше, по сравнению с теми, кто ложится спать рано и просыпается с восходом солнца. Иными словами, «жаворонки» живут дольше, чем совы». Исследование, опубликованное в журнале Chronobiology International, впервые продемонстрировало связь между режимом сна и смертностью. В нём приняли участие около 500.000 человек в возрасте от 38 до 73 лет, а само исследование продолжалось 6,5 лет. Исследователи обнаружили, что 50.000 человек, которые ложатся спать поздно, подвержены более высокому риску преждевременной смерти, по сравнению с людьми с нормальным режимом сна, кроме того они более подвержены риску развития диабета и неврологических расстройств.
По мнению учёных, генетика и окружающая среда играют важную роль в раннем пробуждении или позднем отходе ко сну, а желание человека лечь спать поздно может быть обусловлено рядом причин. Так, речь может идти о том, что у некоторых людей их внутренние биологические часы не соответствуют окружающей их среде.
Иными причинами являются: психологический стресс, приём пищи в неподходящее время, отсутствие физических упражнений, дефицит сна, употребление алкоголя или наркотиков.
Тем не менее, существуют определённые хитрости, которые способны помочь вам изменить свой образ жизни, такие как: ранние подъёмы, соблюдение фиксированного режима сна, ведение здорового образа жизни и решение важных дел в первой половине дня.
Но, стоит ли «совам» отказываться от привычного для них режима дня? Некоторые исследования показывают, что люди, которые ложатся спать поздно, умнее, креативнее и могут оставаться бдительными в течение нескольких часов после пробуждения. Однако, учёные говорят, что всё это не что иное, как проблема со здоровьем, которую нельзя игнорировать.
Исследователи заявили, что в будущем надеются проверить, удастся ли людям, которые ложатся спать поздно, успешно перестроить свои внутренние биологические часы, чтобы просыпаться раньше. Затем они проанализируют, приведёт ли это к улучшениям в их артериальном давлении и общем состоянии здоровья.
