Несмотря на то, что необходимость близости отца для детей первого года жизни доказана и сомнению не подлежит, все же понятно, что в течение первого года, особенно в первые несколько месяцев жизни ребенка, основная нагрузка ложится на плечи матери.
Мать кормит младенца, ухаживает за ним. Мама лучше всех понимает кроху, чувствует его желания и настроения, не расставаясь с ним ни на минуту.
Разумеется, кроме радости, такое положение матери, доставляет ей много хлопот и неудобств, вне зависимости от того, первый это ребенок или нет.
Мама очень устает и от физических нагрузок, и от психологического перенапряжения. Кроме того «прикрепленность» матери к ребенку заставляет ее существенно изменить привычный для нее жизненный уклад, ограничить, а на первых порах практически свести на нет ее свободу. Все это сопровождается усталостью и нервным истощением, которое вызвано недавними родами, а также гормональным дисбалансом после родов.
В результате всего этого у женщин в скором времени после родов нередко наступает момент так называемой послеродовой депрессии. Женщина становится капризной, непоследовательной и обидчивой, у нее могут резко испортиться отношения с родными и друзьями, она может испытывать агрессивные чувства даже по отношению к ребенку и чувствовать вину из-за этого.
Дорогие мужчины, есть много способов, как можно помочь жене справиться с ее внутренними переживаниями. Иногда довольно сложно распознать, что она чувствует, и почему у нее послеродовая депрессия. Но ваша поддержка и понимание могут значительно поспособствовать улучшению ее состояния.
Выясните, что она чувствует и как можно ее поддержать. Как только поймете, как можете помочь, вам тоже станет легче.
Что я могу сделать, чтобы помочь жене во время депрессии
- Посоветуйте ей поговорить о своем состоянии с врачом, и предложите сопровождать ее. Напоминайте о прописанных лекарствах и о приемах у врача.
- Старайтесь отмечать, как партнерша реагирует на медицинские препараты, и на следующем приеме сообщите врачу о малейшем отклонении от нормы.
- Время от времени берите ночные кормления на себя, чтобы она могла поспать. Если она кормит грудью, то может сцедить молоко, чтобы вы смогли самостоятельно покормить малыша хотя бы раз ночью.
- Если она не хочет оставаться одна, побудьте с ней или найдите кого-то, кто сможет составить ей компанию.
- Помогите вашей жене расставить приоритеты и определиться, какие дела могут подождать.
- Возьмите на себя некоторые обязанности по уходу за малышом, и наслаждайтесь минутами общения с крохой. Но не берите все на себя. Приободрите партнершу и помогайте ей морально время от времени.
- Помогите ей найти время для занятий спортом, похода в кафе с подругами или просто расслабления.
- Убедитесь, что она хорошо питается.
- Если у вас есть старшие дети, помогайте ей с ними.
Эмоциональная поддержка при послеродовой депрессии
- Не говорите ей «собраться». Она бы сделала это, если бы могла. Вместо этого, скажите, что она – замечательная мама и все делает правильно.
- Поговорите с ней о том, что она чувствует, и посоветуйте пообщаться с другими мамами, которые сталкиваются с похожими трудностями.
- С ее разрешения, объясните ее семье и друзьям, что ей сейчас нелегко, и подскажите, как они могут помочь.
- Ее сексуальное влечение может быть понижено, но она будет рада простому массажу или другим нежностям.
- Помните, что она не только мать вашего ребенка, но и ваша девушка или жена.
- Прислушайтесь к ее нуждам и будьте чутки к ним. Убеждайте ее, что ей со временем станет проще и лучше, а если она на вас раздражается, не принимайте близко к сердцу.
- Напомните ей, что послеродовая депрессия – явление очень распространенное, и она не одна. Это довольно тяжело – поддерживать находящуюся в таком состоянии женщину, так что старайтесь и о себе не забывать. Примерно один мужчина из десяти также страдает послеродовой депрессией – и, если вы заботитесь о женщине с подобными симптомами, вы тоже находитесь в группе риска.
- Старайтесь здорово и сбалансировано питаться, включите в рацион много овощей и фруктов и регулярно занимайтесь спортом – например, ходьбой.
Нужна ли помощь мне самому?
Обратитесь к своему врачу, если почувствуете:
- что не получаете удовольствия от событий или явлений, которые раньше радовали вас
- усталость и истощение
- беспокойство или злобу
Разумеется, все это вовсе не значит, что мужчина после рождения ребенка должен совершенно забыть о своих делах и увлечениях. Конечно, нет. Речь идет только о том, что хорошо бы к его увлечениям добавить еще одно: собственного ребенка, а также не забывать о том, что его жена тоже должна иметь силы и свободное время на собственные дела и интересы. Только в этом случае отношения между тремя близкими людьми — мужем, женой и ребенком — будут развиваться гармонично и радостно для всех.
