Достаточно много людей сталкивается с проблемой переедания. Что это значит? Представьте себе, что вы кушаете, но не можете остановиться. Вам не хочется, но вы продолжаете это делать. Узнаёте себя? Почему всё так происходит? В этой теме попыталась разобраться психолог-диетолог Юлия Громенко.
Кому-то хватает кусочка курочки с овощами, а кто-то не сможет наесться бургером и пастой. Как утверждает эксперт, с точки зрения психологии на это есть несколько причин.
- Стресс
Наверное все замечали, что когда случается что-то нехорошее, нам есть хочется намного больше и чаще. Виной тому является гормон стресса-кортизол, который всеми силами заставляет нас переедать.
- Скука
А вот эта причина ярко проявляется во время зимних праздников, которые затягиваются на несколько дней. Многие люди не находят чем себя занять и постоянно приступают к трапезе. По итогу мы получаем лишние килограммы и, конечно же, проблемы со здоровьем.
- Абстрагирование
Все слышали поговорку: "Когда я ем, я глух и нем". Те люди, которые прислушиваются к ней никогда не переедают, так как они сосредоточены только на том, что они едят. Они контролируют количество еды и качество пищи. По этой причине многие специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от просмотра телевизора или видео на YouTube во время приёма пищи.
- Привычка
По мнению специалиста, эта причина самая ужасная. Потому что «бабушка так научила» или «у нас все так питаются в семье» - это из раздела психологических комплексов. То есть Вы привыкли есть то, что положили, и не важно, насколько это полезно.
- Прокрастинация
Этим «заболеванием» страдает каждый 5 человек на планете, потому что откладывание «на потом» стало нашей привычкой. То есть Вы в принципе хотите постройнеть, но гамбургер тоже хотите. И решаете, что фаст-фуд можно сейчас съесть, а худеть начать с «вымышленного» понедельника.
Психолог-диетолог отмечает, что чем мы меньше двигаемся, тем больше хотим есть. К тому же, пища, в буквальном смысле окружает нас со всех сторон: сочная реклама, кухня - как главное место в доме, ароматы из соседних квартир или домов.
Что же делать, чтобы не переедать? Всё просто. Чтобы похудеть быстро и качественно, не потеряв себя в этой вечной гонке за низкокалорийными продуктами, необходимо включить голову и подойти к процессу похудения осознанно.
