Весна — традиционная пора обновления, в том числе и для тела. Эксперты по питанию считают, что детокс особенно необходим в период смены сезонов, авитаминозов, а также в любой момент, когда появляется длительная усталость, лишний вес, проблемы с тонусом и настроением. Как правильно подойти к очищению организма и не навредить, читайте ниже.
Организм современного человека страдает от бешеного ритма жизни, постоянного недосыпа, вредных привычек, неправильного питания и стресса. Все это вместе с болезнями провоцирует появление и задержку в нем вредных веществ. Если человек чувствует постоянную усталость и слабость, испытывает проблемы с пищеварением, то стоит задуматься от детоксе, при этом голодать совсем необязательно.
В свой рацион стоит добавить блюда, богатые бета-каротином и цинком. Среди них: тыква, шпинат, морковь, брокколи, чеснок, мята. Кроме того, для очищения организма очень важно есть достаточно клетчатки — это нужно для нормальной работы пищеварения. Еще стоит включить в меню продукты с антиоксидантами: чернику, красную фасоль, виноград и грецкие орехи.
Защитить слизистую желудка от вредных воздействий помогут овсяная или рисовая каша. От алкоголя, жирной, жареной и излишне соленой пищи не время детокса лучше отказаться совсем.
