Чтобы оставаться в идеальной форме и не изнурять себя жесткими диетами в марте, уже сейчас нужно подумать о том, как поддерживать форму и ускоренный метаболизм в течение зимы. Уверены, эти советы будут кстати.
Пейте зеленый чай
Натуральный, листовой и без ароматизаторов или вкусовых добавок. Этот напиток называют антиоксидантом, который выводит токсины из организма, улучшает состояние кожи и самочувствие. Но также зеленый чай очень хорошо улучшает обмен веществ, ускоряя метаболизм. При этом происходит тонизация организма, благодаря чему вы ощущаете прилив сил и бодрости. А это уже причина пить зеленый чай вместо утреннего кофе. Только пейте чай без сахара, ладно?
Добавьте в рацион клетчатку
Конечно, нутрициологи рекомендуют такие блюда круглый год. Но именно зимой, когда кажется постоянный голод, и рука непроизвольно тянется к печенью, лучше отказаться от него в пользу яблока. Особенность растворимой клетчатки в том, что она долго переваривается. Соответственно, вы меньше хотите есть, а значит, получаете достаточно энергии с пищи и при этом не поправляетесь. Больше всего клетчатки в овсяных отрубях, бобах, цветной капусте, коричневом рисе, орехах, артишоках, сушеных грибах и батате.
Найдите свою форму медитации
Именно сейчас, когда холодно нужно найти вариант, как расслаблять тело и мысли наедине с собой. Это могут быть дыхательная гимнастика, динамические медитации, танцы по видео-урокам, йога или ежедневные прогулки по парку или городу. Так, вы снимете напряжение и научитесь управлять стрессовым состоянием. Но самое главное — ускорите метаболизм и, возможно, даже похудеете.
Не перемерзайте
Может, морщины и не появляются в холоде, но именно в таком состоянии организм испытывает стресс. А где есть он, происходит и замедление обмена веществ. Поэтому зимой так важно всегда тепло одеваться и не мерзнуть. А еще — чаще принимать расслабляющие ванные с аромамаслами, ходить в баню и делать самомассажи. Это поможет пережить серость, сырость и морозы легко и в хорошем настроении. И без набора нежелательных килограммов.
Не отказывайтесь от секса
Интим — это и медитация, и йога, и кардио, и возможность согреться. А значит, это один из самых эффективных способов ускорить метаболизм. Поэтому не стоит отказываться от еще одного секса за день. Более того, сейчас самое время экспериментировать с новыми позами, техниками и локациями дома. Или, к примеру, освоить искусство эротического массажа.
