Популярная телеведущая на протяжении долгого времени приводила себя в форму, которой могла похвастаться до беременности и родов. Для этого она использовала полноценный комплексный подход, куда входило и питание, и регулярные тренировки.
Телеведущая поделилась на своей странице достаточно откровенным постом, где затронула тему похудения после родов. Ни для кого не секрет, что эта тема считается достаточно болезненной для многих мам. Регина отметила, что она поехала в роддом с 74 килограммами и была уверена в том, что домой она вернётся стройной. Но она ошибалась:
Когда я шла в рожать(74кг), была уверена, что вернусь домой в весе около 60🙈😆. Чуда не случилось. Дома весы показали 67. Цели похудеть у меня не было, но очень хотелось прийти в первичную форму, быть подтянутой, с упругой кожей, а не дряблостями на боках 🤷🏽♀️. Учитывая мое стремление кормить грудью 🤱( 1 год и 3 месяца), результат был заметен не сразу, но уже через 3 месяца после рождения Майкла я весила 60.
Тодоренко приняла решение поделиться со своими подписчиками секретами её похудения, чтобы каждая новоиспечённая мама смогла вернуть свою идеальную форму.
1. Первое, на что необходимо обратить внимание, - это питание. Оно должно быть сбалансированным. Также у меня был режим - приём пищи каждые 4 часа+ перекусы, как у ребёнка☺️. С 22:00 до 7:00 только Вода, чай ☕️ (НЕ КОФЕ) и хлебцы по желанию. Я прислушивалась к своему организму и ела много овощей, мяса, рыбы, приготовленных с щадящей обработкой. Запечённые, на пару, отварные продукты, НО БЕЗ САХАРА! Очень важно удалить из своего рациона соусы, добавки, сладкие приправы. Лично я дико грешила поеданием круассанов 🥐 , потому что очень люблю, соответственно мое восстановление длилось дольше, чем могло.
2. После кормления грудью я, как и ранее, начала практиковать интервальное питание 8-14: 10 часов ешь, 14 часов пьёшь воду, чай. Думала, что будет очень сложно. Когда я находилась дома, мне удавалось придерживаться такого питания, но на работе - сложнее. Съёмочный день длится 10-14 часов+ дорога, поэтому приходится есть, но я стараюсь выдерживать интервал хотя бы 12 часов между приемами пищи)
3. Спорт вернулся в мою жизнь через полтора года после родов. Я начала заниматься фигурным катанием. Нагрузку увеличивала постепенно. Сначала 1 час, через 2 месяца по 4-5 часов в день. Тренировки стабильно 3-4 раза в неделю, иногда 5. В первые 2 месяца тренировок я скинула 7кг и весила 53кг. Не могу сказать, что в жизни выглядела здоровой, мне комфортнее в весе 55кг, но они быстро вернулись на отдыхе. 😁
Помимо перечисленных лайфхаков, Регина регулярно ходила на массажи и в баню. А что касается домашнего ухода, то она принимает ванны, использует кофейный скраб и качает ноги, пока укладывает своего малыша спать. Звезда отметила, что у каждой женщины свои особенности организма, по этой причине она не навязывает свои методы всем вокруг. Но лично для неё они оказались эффективными.
