В последние дни качественный сон — явление редкое. Но при этом мы сами способствуем развитию бессоницы, не контролируя свой рацион. Обратите внимание на основные продукты, которые чаще всего влияют на ночной сон негативным образом.
Молочные продукты с высоким процентом жирности
Да, мы рассказывали о пользе кисломолочных продуктов в вечернее время. Однако обычные молочные продукты вроде молока, сладких йогуртов или же сметаны совсем не обещают крепкий сон. Продукты с повышенной жирностью активируют режим брожения, а вздутие совершенно точно не даст уснуть. Старайтесь ограничиться легким кефиром за пару часов до сна.
Острые и пряные продукты
Наверное, одно из самых неприятных состояний — изжога. К повышенной выработке желудочного сока могут приводить слишком острые блюда или же большое количество приправ, пусть даже не слишком острых. Изжога не даст вам уснуть, пока вы не примите средство, понижающее кислотность. Нужно ли вам это? Если вам уж слишком хочется перекусить в вечернее время, ограничьтесь кисломолочными продуктами или же небольшой порцией овощей на пару.
Бобы
Тоже не самая лучшая идея, если вы собрались спать. Как и мясо, бобы довольно трудно перевариваются, а во сне все процессы замедляются. Вместо того чтобы полностью расслабиться, ваш организм будет занят лишней работой, которая скажется на качестве вашего отдыха. Старайтесь избегать фасоли, гороха и подобных гарниров и добавок во время ужина.
Авокадо
Один из полезнейших продуктов в дневное время, но совершенно неподходящий в качестве перекуса вечером. Как мы уже говорили, авокадо — калорийный фрукт, это значит, ему нужно время на обработку. Если вы боитесь набрать ненужные килограммы, старайтесь избегать тостов с авокадо непосредственно перед сном.
