Это факт: после создания семьи люди быстрее и легче набирают вес – и труднее сбрасывают. Это разумеется, не означает, что вам не надо выходить замуж (и тем более разводиться, если вы уже там), но врага стоит знать в лицо. Посмотрите, из-за чего женщины чаще всего толстеют в браке – и скажите свое твердое «нет!» лишним килограммам!
Вы кушаете больше – повторяя за мужем
Мужчины берут более внушительные порции по сравнению с женщинами и съедают их быстрее – это не простоя заявление, а результаты специального исследования, которое в 2015 году провели специалисты Академии питания и диетологии США. И женщины неосознанно начинают подстраиваться под темп своих супругов – и в итоге съедают больше. Ведь когда мы пережевываем пищу медленнее, нам проще отследить сигнал о насыщении, а если жевать быстро – легко съесть больше, чем нам на самом деле нужно. Так что не позволяйте себя втянуть в соревнование по скоростному поглощению ужина – ешьте вдумчиво, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Вы употребляете больше алкогольных напитков
Еще один научно доказанный факт: после замужества женщины начинают больше пить – в среднем на 3-5 порций алкоголя в месяц. Бутылка вина к совместному ужину, бокал вина романтическим вечером, порция виски за интересным разговором... Самое время задуматься и остановиться: алкоголь, конечно, может быть полезен, но только в очень небольших дозах.
У вас под рукой есть вредные закуски под кино
Если в доме под рукой (или на глазах) хранятся вредные закуски, мы быстрее набираем лишний вес – как минимум, 5 килограмм. Если ваш партнер любит пожевать что-нибудь вредное и калорийное, попросите его покупать ровно столько, сколько он сможет съесть – чтобы не вводить вас в соблазн. Да и себя самого тоже, чего уж там. Лишний вес – лишний для всех.
Вы ведете менее подвижный образ жизни
Знаете, какой вид досуга самый популярный у женатых бездетных пар? Совместный просмотр сериалов и телешоу. А что мы чаще всего делаем, когда смотрим кино? Вот то-то же. Не ищите легких путей, на проводите все вечера перед ноутбуком, а выбирайтесь на совместную прогулку, или катайтесь на велосипедах, или идите в батутный центр и напрыгайтесь вволю – словом, старайтесь проводить вечера как можно дальше от дивана и холодильника.
Супруг «бойкотирует» вашу борьбу с лишним весом
Невозможно поверить, но придется: когда один из супругов берет себя в руки и начинает худеть, его партнер чувствует угрозу отношениям и тревогу – а вдруг похудевший супруг или супруга начнет пользоваться большей популярностью? А вдруг он начнет презирать более полного мужа или жену? А вдруг он худеет, чтобы привлечь внимание кого-то третьего? И в ответ на эту тревогу партнер начинает саботировать попытки похудеть, иногда совершенно неосознанно: находит очень важные дела, которые нужно сделать именно в то время, когда назначена тренировка. Готовит особенно вкусный и калорийный ужин. Устраивает внеплановый романтический вечер с бутылкой вина и жирным сыром. Да мало ли уловок!
Вас критикуют
Или можно зайти с другой стороны: допустим, вы немного (или даже много!) поправились, а ваш супруг вместо поддержки постоянно вас подкалывает и критикует. Думаете, это сработает как стимул и заставит вас активнее работать в спортзале? Увы, исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Personal Relationships, демонстрирует обратное: женщины, которых постоянно критиковали за внешность, чаще и легче набирали вес, чем те, чьи супруги не забывали рассказывать женам, как же они прекрасны. Критика вызывает у нас стресс и убивает мотивацию – помните об этом. И любите себя – и все равно, что там показывают весы. Вы все равно самая лучшая, уж мы-то точно знаем.
