Неважно, ради каких целей человек сел на строгую диету, но соблюдать ее совсем не просто, особенно если вы никогда не устраиваете себе читмил. Фактически читмил — это запланированное нарушение диеты, во время которого можно есть любимые высококалорийные вкусности (сладости, фастфуд и другие).
Специалисты советуют нарушать диету раз в семь-десять дней, и вот несколько веских причин соблюдать эту рекомендацию. Если вы страдаете от пищевой зависимости или сидите на кетодиете, то вам лучше не устраивать читмилы, поскольку они могут только навредить.
Читмил поможет ускорить метаболизм
Даже самая эффективная диета рано или поздно перестает работать и давать желаемые результаты. Это называется эффектом плато, и читмил может помочь его преодолеть. Резкое повышение калорийности рациона немного расшевелит ваш метаболизм, уже привыкший к ограничениям, и вы снова начнете замечать снижение килограммов на весах и уменьшение сантиметров на талии.
Улучшить ваше психическое состояние
Читмил заметно снижает психологическое напряжение, которое непременно появляется у любого человека, столкнувшегося с ограничениями в питании. Запланированные нарушения диеты спасут вас от срывов и постоянного раздражения, а также подарят моральное удовлетворение. Главное — вовремя остановиться и вспомнить, что читмилу нужно посвящать только один день, а в остальное время питаться по правилам вашей диеты.
Усилить термогенез
Термогенез — это способность нашего организма превращать полученные калории в тепло. Процесс похудения во многом зависит от термогенеза, а читмил способен ускорить его за счет влияния на работу щитовидной железы.
Повысить уровень энергии
Ограничения в еде снижают не только вес, но и уровень энергии. Именно поэтому люди, сидящие на диете, часто чувствуют апатию, вялость, мышечную слабость и так далее. Читмил поможет вам вернуться в нормальное состояние и снова ощутить бодрость, активность и желание свернуть горы.
Разгрузить желудок и другие органы
Высокобелковые диеты заставляют усиленно работать желудочно-кишечный тракт, почки и печень. Чтобы разгрузить эти органы и дать им хотя бы немного отдохнуть, стоит иногда нарушать правила строгой диеты и повышать количество углеводов в рационе.
