Даже самая полезная пища может навредить, если есть ее слишком часто. Поэтому нужно соблюдать меру в употреблении не только жирного, соленого и сладкого, но и продуктов, богатых важными для нашего организма витаминами и минералами. Вот несколько продуктов, которые, несмотря на их вкус и пользу, нельзя употреблять каждый день.
Фруктовые смузи и соки
Многие употребляют смузи и свежевыжатые соки в качестве альтернативы газированным, энергетическим и сладким кофейным напиткам, потому что они кажутся более полезными. Отчасти это действительно так, но, помимо полезных веществ, в напитках из фруктов и ягод содержится еще и сахар, который в больших количествах так же вреден, как и сахар из газировки. Кроме того, высокое содержание кислот в смузи и соках плохо влияет на зубную эмаль.
Соевые продукты
Соевые продукты являются богатым источником незаменимых аминокислот и пробиотиков, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и укрепляют иммунитет. Однако все равно не стоит слишком активно налегать на продукты из сои, даже если вы заменяете ими пищу животного происхождения. Соя содержит фитоэстрогены, которые при частом употреблении могут вызвать гормональные нарушения.
Тунец
Тунец — очень вкусная и питательная рыба, богатая белком, витамином D и жирными кислотами омега-3. К сожалению, тунец накапливает ртуть, поэтому есть его чаще двух раз в неделю не рекомендуется. Особенно это касается беременных женщин и маленьких детей.
Капуста
Белокочанная капуста и другие овощи семейства крестоцветных содержат множество витаминов и минералов, но, несмотря на это, есть их каждый день нельзя. Ежедневное употребление крестоцветных может привести к проблемам с желудком и обострению заболеваний различных органов: поджелудочной железы, почек, щитовидной железы и так далее.
Сухофрукты
Сухофрукты — быстрый и вкусный перекус, который удобно брать с собой. Однако количество таких перекусов в рационе должно быть ограниченным. Хотя многие и рекомендуют употреблять сухофрукты в качестве альтернативы конфетам и шоколадкам, они, как и обычные сладости, содержат много сахара, так что их не стоит есть каждый день. Даже если очень хочется.
