Можно не завтракать и есть углеводы на ночь: 5 "можно" от известного диетолога

Правильное питание - это основа для стройной фигуры и здоровья. С каждым годом популярность продуктов для здорового образа жизни всё растёт и растёт. Вместе с этим растёт и количество специалистов в социальных сетях, которые делятся не всегда достоверной информацией о здоровом питании.  

Известный диетолог Альбина Комиссарова утверждает, что на сегодняшний день многие люди, которые стараются придерживаться здорового образа жизни, руководствуются глупыми запретами. Эксперт развеяла мифы и перечислила, что имеет место быть в здоровом образе жизни. 

Первый пункт - можно не завтракать. Вы удивлены? Комиссарова отмечает, что наука в этом плане не однозначна. Есть исследования, которые показывают связь с пропуском завтрака и наличием/риском развития ожирения. Другие же исследования говорят, что пропуск завтрака может помочь снизить вес.

"Поэтому, если много лет вы не завтракали и начнёте себя заставлять, то получите к своему рациону дополнительный приём пищи, а значит, дополнительные калории. Не хочется - не надо", - пишет диетолог.

Второй пункт - можно есть углеводы на ночь. Многие женщины стараются есть на ночь что-то лёгкое или же пить просто кефир. Но врач объясняет, что учитывая понимание физиологических процессов, вся еда усваивается вне зависимости от времени суток. Именно поэтому как таковых исследований на эту тему не так уж много. Но даже те что есть показывают - люди, которые ели одинаковое количество углеводов, но одни на ночь, другие нет - худели одинаково эффективно.

Третий пункт - можно не пить в течение дня 2 литра воды:

"Не существует норм потребления ВОДЫ. Есть нормы потребления ЖИДКОСТИ, это и воды и все безалкогольные, лучше несладкие напитки. А также еда. Поэтому напоминать себе пить - хорошо. Заставлять себя пить - плохо!".

Четвёртый пункт - можно есть 3 раза в день, а можно хоть 5. По словам Альбины, количество приёмов пищи никак не влияет на то, похудеете вы или нет. Очень важно сколько всего вы съедите. Необходимо делать так, как вам комфортно и как вы привыкли.

Пятый пункт - можно похудеть без каких-либо ритуалов. 

"Стакан воды с лимоном утром, ложка льняного масла, мёд манука, приём БАДов до и после тренировки, все это лишь суета вокруг главной идеи - питайся здорОво и будь физически активен 🙌🏻", - завершила Комиссарова.