Некоторые люди пьют во время еды, другие — только после принятия пищи. Кто из них прав?
Диетолог Европейского медицинского центра Ольга Чекулаева рассказала о свежих научных исследованиях касательно употребления воды во время принятия пищи или после нее.
Единого мнения, к сожалению, нет, ученые до сих пор спорят, а сходятся они только в одном, человек должен чувствовать себя комфортно во время еды. Если он ощущает жажду, уж точно не нужно принципиально пить воду только после завершения трапезы.
Диетолог отметила, что для организма важно получать приблизительно одинаковое количество воды в течение всего дня, например, по 100 мл раз в 2 часа.
Запреты и ограничения такого плана лишь вредят. Научного обоснования вреда принятия пищи вместе с водой не существует.
Специалист посоветовала сосредоточиться на количестве выпиваемой воды, следите за тем, чтобы на 1 кг массы тела приходилось не менее 30 мл жидкости.
Источник
