Всюду пишут и говорят о пользе кофе. Никто не оспаривает. Но если прибегать к нему бесконтрольно и в немалых количествах, то ароматный бодрящий напиток легко может превратиться в яд.
Сколько кофе можно?
Специалисты говорят, что максимальная суточная доза кофеина - 400 мг (4 чашки), для беременных - 300 мг, подростков - 100, а детям как минимум до 10-12 лет вообще его пить нельзя. И то - все индивидуально. Даже меньшие дозы могут в зависимости от индивидуальных особенностей организма могут вызвать головокружение, повысить давление, усилить сердцебиение. Что уж говорить о превышающих норму дозах?
Если превышать дозу?
Некоторые симптомы появятся спустя время, а другие - сразу после выпитого кофе:
- Учащенное сердцебиение
- Покраснение лица
- Раздражительность
- Нервозность
- Беспричинное беспокойство
- Подергивание мышц
- Проблемы с ЖКТ
- Отрывочные мысли
- Бессвязная речь
Заметили что-то из этого? Больше не пейте кофе вообще и понаблюдайте за своим состоянием в течение пары дней. Если все устаканилось, просто снизьте дозу кофеина. А если нет - нужно обратиться к врачу и проверить организм. Не играйтесь с кофе, думая, что ничего не будет. Он может иметь накопительный эффект. Ваши сердце и нервная система не будут благодарны за регулярные ударные дозы.
Источник: MamaPlus
