По статистике, с симптомами предменструального синдрома сталкивается почти 90% женщин. Чаще всего это боли внизу живота, плохое настроение и раздражительность. Многие отмечают, что в особенные дни очень хочется есть.
Эксперты объяснили природу повышенного аппетита в особенные дни:
Хочется еды не потому, что пришел голод, а для получения эмоционального удовольствия. Это связано с уменьшением эстрогена, уровень которого влияет на производство серотонина.
О том, чем заесть предменструальный синдром, врачи рассказали в официальном блоге программы:
От вздутия живота: соевое молоко, соя, тофу.
Соя содержит аналог женских половых гормонов, фитоэстрогены. Изофлавоны сои по своему строению очень близки к эстрогену, который вырабатывается яичниками.
От боли: лосось, рыбий жир.
Омега-3 —обезболивающее от природы, снимает спазмы и расслабляет мускулатуру, уменьшает боли внизу живота. Витамин Д на 40% снижает интенсивность проявления ПМС.
От отеков: курага, клюквенный сок.
От депрессии: черный шоколад (2-3 квадратика в день).
