Сохранить фигуру – одна из приоритетных целей для многих представительниц прекрасного пола, особенно в период длительного домашнего пребывания. Девушки изучают разные системы похудения – начиная от голодания и заканчивая интуитивным питанием.
Столь же активно следят за своей фигурой и знаменитости, для которых подтянутое тело является визитной карточкой. Накануне о своей системе похудения рассказала Анна Седокова. Певица призналась, что уже долгое время практикует систему интервального голодания. По словам артистки, эффективность этого метода подтверждена тысячами диетологов. Она поделилась с поклонниками подробностями о диете.
Не могу сидеть на диетах, но Intermittent fasting (IF) - не диета, а образ жизни, который можно подстроить к любому графику, и он помогает похудеть и оздоровить организм.
В чем суть? Такой способ не указывает, ЧТО нужно есть, он указывает, КОГДА нужно есть. Самый популярный метод - 16/8, или протокол Leangains, он был предложен фитнес-экспертом Мартином Беркханом и представляет собой отсутствие еды в течении 16 часов, а в остальные 8 вы распределяете 2-3 приема пищи. И самый большой плюс, что нет ограничений, а значит, мы можем позволить себе любимые слабости🤪🍕🌭🥓🍝 – отметила Анна в личном блоге.
Знаменитость призналась, что подстроила систему похудения под свои потребности. Организм певицы спокойно выдерживает 20 часов без еды. По ее словам, менять часы потребления пищи при интервальном голодании вполне допускается.
У меня чуть другая схема 20/4 В последние 5 дней я начинала есть в 14 и заканчивала в 18, удивительно как легко мне стало не завтракать. Но сейчас думаю смещу на два часа пораньше. Я больше сбрасываю, когда не ем по вечерам (логично ) Так что теперь я буду есть с 12 до 16.
Седокова пояснила, что отказ от пищи на 16 часов делает организм менее чувствительным к углеводам и уменьшает чувство голода. В это время организм сжигает все лишнее, не отвлекаясь на переваривание пищи. Если есть желание придать телу рельеф, необходимо также подключить к системе тренировки. Чтобы упорядочить свой график питания и физических нагрузок, Анна порекомендовала поклонникам скачать специальные приложения.
Советую начинать с 16/8 и просто чувствовать то что нужно вашему телу . Вот моему не нужны точно эти 6 лишних кг) Я устала с ними. И ставлю себе цель изгнать их. Я не себя не люблю, я ими не дорожу. Итак, у меня сейчас 65,5 кг по утрам на 172 см. рост.
Анна предложила поклонникам рассказать о своем похудении и присоединиться к ней в самое главной цели – сделать свое тело здоровым, стройным и подтянутым.
