Хотите надолго сохранить молодость и здоровье? Важную роль в этом играет сбалансированное питание. Включите в рацион эти продукты — чтобы немного замедлить естественные процессы старения.
Оливки и маслины
Источник полифенолов и других полезных веществ, которые помогают выглядеть моложе. Лучше покупать их с косточками, поскольку удаление косточек снижает уровень полезных веществ.
Голубика
Эта ягода связывает свободные радикалы, не позволяя им вредить коже. Богата витамином С, замедляет образование морщин.
Рыба
Любая рыба полезна, но красная — особенно. Жирные кислоты омега-3, которые в ней содержатся, предотвращают воспаление и улучшают работу мозга.
Сладкий перец
Источник витамина С, помогает улучшить метаболизм и иммунитет, снижает риск сердечной недостаточности.
Гранат
Зернышки граната помогают организму поддерживать уровень коллагена и связывать свободные радикалы. Стакан гранатового сока в день улучшает память и когнитивные функции, что доказано с помощью МРТ-исследования через месяц после начала эксперимента.
Лимоны и лаймы
Почти все животные способны вырабатывать витамин С, а человек лишился этой возможности много тысяч лет назад. Этот витамин нужен не только иммунной системе: он помогает выглядеть моложе!
Йогурт
Йогурт ускоряет регенерацию клеток, поэтому его полезно есть перед сном. Выбирайте продукт без добавок и наполнителей, а чтобы подсластить его, используйте мед или фрукты.
Шпинат
Шпинат — источник фолатов, которые препятствуют образованию опухолей и ухудшению памяти и внимания. Интересно, что после обжарки он становится в разы полезнее сырого!
Миндаль
В ста граммах миндаля — дневная доза витамина Е, который укрепляет иммунную систему и улучшает функции памяти.
Соя
Полезна для костей и сердечно-сосудистой системы. Также рекомендуется к приему во время менопаузы, поскольку содержит так называемые фитоэстрогены.
Арбуз
Богат ликопином, который поглощает ультрафиолет. Вода, содержащаяся в арбузном соке, питает кожу.
Брокколи
Источник лютеина, который помогает сохранить ясность ума на всю жизнь.
Красное вино
Содержит ресвератрол, который, согласно многим исследованиям, запускает механизмы замедления старения. Только не увлекайтесь — иначе такое «омоложение» может иметь обратный эффект.
