Ляйсан Утяшева рассказала, что нужно делать, чтобы чувствовать себя полным сил

Известная российская телеведущая, гимнастка, жена Павла Воли и просто счастливая мать Ляйсан Утяшева активно ведёт свой личный блог. В нём звезда публикует посты на тему спорта, здоровья, питания, а также делится своей личной жизнью.

В одном из постов российская звезда объяснила подписчикам, что делать, если вы неважно чувствуете себя после пробуждения. По словам Ляйсан, если это происходит хотя бы два, три раза в год, то она рекомендует делать следующие вещи перед сном:

✅ есть лучше всего за 3-4 часа до сна
Тогда пищеварительный процесс завершится. Выпейте немного воды и ложитесь спать
⠀
✅ принимать слегка тёплый душ перед сном
Главное‼️ не горячий. Прохладный душ может вас взбодрить и вам покажется, что вы не можете заснуть, но это не имеет значения. Вместе с водой снимается напряжение в теле
⠀
✅ зажигать свечу из органического масла (оливковое, рисовое и тд) с хлопковым фителем
В это время можно делать специальные вечерние практики йоги в кровати 🧘🏼‍♀️
⠀
✅ ложиться спать головой на юг
Если вы будете спать головой на север, то ночью кровь начнет приливать к вашему мозгу. Из-за этого вы просто не сможете спокойно спать. Возьмите компас и проверьте, реально совершено другие ощущения
⠀
✅оглянуться назад и задать себе вопрос: «Сделал ли я за эти 24 часа что-то ценное?». Напоминая каждый день себе об этом перед сном, вы проживете действительно стоящую жизнь
⠀
✅ откладывать все, что вы набрали с собой за день
Все мысли об отношениях, работе, домашних делах и т.д. — всё, что есть...уберите подальше телефон, опустошите голову и ложитесь спать

Помимо всего прочего, Утяшева представила советы для пробуждения, которые подойдут каждому человеку. Итак, звуки, с которыми мы просыпаемся определяют настроение всего будущего дня. Таким образом, резкий подъём по будильнику - это не самый лучший способ проснуться.

Далее, перед тем как встать, необходимо повернуться на правый бок. Если вы повернётесь на левый бок, то с вами может произойти неприятность. Здесь же телеведущая выделила, что перед тем как встать с кровати - нужно разбудить тело:

✅ перед тем как встать с кровати – разбудите свое тело
Потрите руки и положите ладони на веки. В наших ладонях большая концентрация нервных окончаний. Это поможет разбудить систему
✅ после пробуждения — улыбнитесь😊 Проверьте своих близких, все ли проснулись, и скажите себе «я здесь, я жив и мои близкие живы, они тоже тут» – это заслуживает широчайшей улыбки!