Утренняя боль в области поясницы может быть очень опасным симптомом. В большинстве случаев она носит естественный характер и проходит самостоятельно. Но если болевой синдром преследует длительное время, тянуть с визитом к доктору не стоит. 

Спина после пробуждения может болеть по разным причинам. Не опасны ситуации, когда болевой синдром вызван естественными или механическими причинами.

С чем могут быть связаны временные боли:

  • чрезмерная физическая нагрузка на спину накануне;
  • посттравматическое состояние;
  • неудобное положение во время сна;
  • избыточный вес;
  • предменструальный синдром;
  • нарушение осанки (сколиоз);
  • остеохондроз.

Во всех перечисленных случаях боль не вызвана острым недугом, а потому не требует немедленного обращения к врачу. Чтобы избавиться от болезненных ощущений, достаточно подождать несколько дней, изменить качество жизни (например, заняться физкультурой, больше двигаться) или купить хороший жесткий матрас, и боль пройдет или уменьшится.

Единственное, на что стоит обратить особое внимание, — это остеохондроз. Следует пройти обследование и заняться позвоночником серьезно.

mamaplus

Как можно облегчить острую боль?

  • Попробуйте найти удобное положение, лежа на спине на ровной поверхности. Расправьте спину, разверните плечи. Ноги чуть подсогните и поставьте на стопы либо подложите под колени валик или подушку. В оптимальной позе боль не должна остро чувствоваться. Теперь постарайтесь расслабить спину. Для начала — почувствовать, где есть зажимы, затем немного напрячь эту мыщцу, посчитать до десяти и медленно на выдохе отпустить до полного расслабления.

  • Лежа на спине, согните колени, поставьте ноги на стопы. Медленно и аккуратно опускайте колени в одну сторону, затем в другую. Не допускайте болезненных ощущений — опускайте до комфортного положения.

  • Оставайтесь лежать на спине, руки вытяните вдоль корпуса. Опираясь на стопы, бедра и плечи, осторожно приподнимайте и опускайте корпус в районе поясницы и нижне-грудного отдела позвоночника. Все движения выполняйте очень плавно, без рывков.

  • Повернитесь на живот, вытяните руки вдоль корпуса. Если есть ощущение болезненного провисания в пояснице, подложите под живот небольшую мягкую подушку. Расслабьтесь, закройте глаза, дышите размеренно и спокойно.

Иные причины боли в пояснице после сна

В некоторых случаях утренняя боль в нижней части спины может быть симптомом серьезного и даже опасного для жизни недуга. У мужчин болевой синдром часто связан с простатитом. Если у женщины утром после сна болит поясница, нужно исключить серьезные гинекологические проблемы: воспаление либо опухоль яичников, матки и маточных труб, внематочную беременность, эндометриоз.

Вызывать постоянные поясничные боли могут следующие недуги:

  • межпозвонковая грыжа;
  • опухоль на позвоночнике доброкачественной или злокачественной природы;
  • инфекция (в том числе туберкулез, остеомиелит, бруцеллез);
  • ревматизм, ревматоидный артрит;
  • воспаление мочевыделительной системы (пиелонефрит, камни в почках, почечные колики);
  • хирургические проблемы (острый аппендицит, непроходимость кишечника, прободения язвы и др.);
  • неврологические недуги, например опоясывающий герпес.
Источник
www.wday.ru
поясница
здоровье
сон