Во время беременности склонность к запорам увеличивается. Это происходит потому что гормоны, выделяемые плодом, расслабляют гладкие мышцы пищеварительного тракта.
При этом растущая матка давит на толстую кишку. Чтобы этого избежать, соблюдайте простые правила.
Чтобы улучшить кровообращение в области толстого кишечника и уменьшить давление матки на вены, старайтесь спать на левом боку, и избегать длительного сидения и старайтесь меньше стоять.
Не забывайте, что вам нельзя сильно напрягаться во время опорожнения кишечника.
Употребляйте продукты, содержащие клетчатку: сырые овощи и фрукты, отруби.
Старайтесь больше пить соки, овощные отвары, витаминные настои. Учтите, что крепкий чай и кофе плохо влияют на перистальтику.
Также необходимо позаботиться о нормализации микрофлоры в кишечнике. Чаще пить йогурт, кефир.
Не увлекайтесь клизмами (особенно при склонности к выкидышам). Их применение допустимо лишь в экстренном случае.
